Vilka är de olika typerna av rotator manschettrehab?
Rotatorkuffen är axelleden som hanterar rotationen av armar och axelhål i människokroppen. Detta är en komplex led som ansluter till flera senor och muskelgrupper i armen. När en person skadar axeln har han många alternativ för rehabilitering. Rotator manschettrehab är en process för att utöva och stimulera manschettområdet i ett försök att förbättra musklernas prestanda efter skadan. Detta inkluderar vanligtvis kirurgi, fysisk terapi, stretching och förstärkningsövningar.
Rotator manschettkirurgi kan användas för att fästa senor på axelbenet. Efter operationen måste en person utföra flera månader av återhämtning och rotator manschett rehab. Denna fysioterapirutine inkluderar smärtsamma övningar som är utformade för att sträcka senorna tillbaka till normal längd. Underlåtenhet att följa fysisk terapinstruktion efter operationen kan leda till långvarig förlust av rörelse i rotatorkuffens område.
De flesta rotator manschett rehab inkluderar isbehandlingar. Denna typ av terapi hjälper till att minska smärta och svullnad i axelområdet. Ett isbehandlingsprogram inkluderar vanligtvis tre till fyra sessioner per dag med 20 minuters intervall. Detta ger en individ tillräckligt med tid för att döda smärtan och minska svullnaden i lederna.
Att gå mot väggen är en standardövningsrutin som används för rotations manschettrehab. Denna övning kräver att en person lägger handen på väggen framför honom och använder fingrarna för att gå armen ovanför huvudet. Denna övning sträcker rotatorområdet när det ökar i höjd.
Det finns några bra kabelrutiner för rotator manschettrehab. Dessa inkluderar triceps-sträckor, sträckor över huvudet och bakom ryggen. Kabelrullesystemet är en utmärkt teknik för att hjälpa en person att pressa sin kropp till ett högre smärtröskel. Ett kabelövningsprogram ska utföras två eller tre gånger per dag med en gruppering av fem övningar inom varje rutin.
Många rehabiliteringsprogram inkluderar djup muskelmassage. Detta hjälper till att ta bort ärrvävnad från de djupa musklerna och senorna i rotatorområdet. Djup muskelmassage kan blandas med ultraljudsterapi, vilket också hjälper till att ta bort ärrvävnad i axlarnas djupa muskelområden.
Styrkaövningar är vanligtvis det sista steget i rotator manschettrehab. När musklerna har blivit stabila kan de stärkas. Att utföra styrkaövningar före stabilisering kan leda till muskeldrag eller tårar. Den här aktiviteten inkluderar bänkpressar, lyftning och användning av bicep.