Vilka är de olika typerna av rotator manschettrehab?

Rotatorkuffen är axelfogen som hanterar rotationen av människokroppens armar och axeluttag. Detta är en komplex led som ansluter till flera senor och muskler grupper av armen. När en individ skadar axeln har han många alternativ för rehabilitering. Rotator manschettrehab är en process för att utöva och stimulera manschettområdet i ett försök att förbättra musklerna efter skadan. Detta inkluderar vanligtvis kirurgi, fysioterapi, stretching och förstärkande övningar.

rotator manschettkirurgi kan användas för att fästa senor till axelbenet. Efter operationen krävs en individ för att utföra flera månaders återhämtning och rotator manschettrehabilitering. Denna fysioterapirutin inkluderar smärtsamma övningar som är utformade för att sträcka senorna tillbaka till en normal längd. Underlåtenhet att följa fysioterapiinstruktion efter operationen kan leda till långvarig förlust av rörelse i rotator manschettområdet.

Mest rotator manschettrehabilit inkluderarisbehandlingar. Denna typ av terapi hjälper till att minska smärta och svullnad i axelregionen. Ett isbehandlingsterapiprogram inkluderar vanligtvis tre till fyra sessioner per dag med 20-minuters intervall. Detta ger en individ med tillräcklig tid för att dölja smärtan och minska svullnaden i lederna.

Walking the Wall är en standardövningsrutin som är inställd för rotator manschettrehabilitering. Denna övning kräver att en individ lägger handen på väggen framför honom och använder fingrarna för att gå armen ovanför huvudet. Denna övning sträcker rotatorområdet när det ökar i höjd.

Det finns några bra kabelrutiner för rotator manschettrehabilitering. Dessa inkluderar triceps-sträckor, overheadsträckor och sträckor bakom ryggen. Kabelskivan är en utmärkt teknik för att hjälpa en individ att driva kroppen till en högre smärta. Ett kabelövningsprogram bör vara PErformade två eller tre gånger per dag med en gruppering av fem övningar inom varje rutin.

Många rehabiliteringsprogram inkluderar djup muskelmassage. Detta hjälper till att ta bort ärrvävnad från de djupa musklerna och senorna i rotatorområdet. Djup muskelmassage kan blandas med ultraljudsterapi, vilket också hjälper till att ta bort ärrvävnad i de djupa muskelområdena i axeln.

Styrkaövningar är vanligtvis det sista steget i rotator manschettrehabilitering. När musklerna har blivit stabila kan de stärkas. Att utföra styrkaövningar före stabilisering kan leda till muskeldrag eller tårar. Denna aktivitet inkluderar bänkpressar, overheadlyftning och bicepanvändning.