Vilka är de olika typerna av lindring av huvudvärk?
För att underlätta smärtan från en spänningshuvudvärk finns det en mängd olika metoder som kan användas. Hälsosamma livsstilsval, som att få tillräckligt med sömn, äta gott och träna regelbundet, kan minska frekvensen och intensiteten på huvudvärk. Eftersom denna typ av huvudvärk ofta är ett resultat av muskelspänningar i axlar, nacke och hårbotten, kan metoder som underlättar tätheten såsom massage hjälpa; tekniker som minskar mental stress kan också leda till spänningshuvudvärk. Om avsnitt är svåra eller kroniska, eller om en person inte finner lättnad med andra metoder, kan smärtmedicinering också fungera. Andra alternativ kan inkludera växtbaserade läkemedel, akupunktur och homeopatiska behandlingar.
Människor som tar hälsosamma val och tar hand om sina kroppar kan finna lättnad i huvudvärk i form av mindre intensiva avsnitt som händer mindre ofta. Att äta en hälsosam kost och dricka mycket vatten för att hålla sig hydratiserad, samt att undvika potentiella triggmatar som choklad, koffeinhaltiga drycker och bearbetat kött, är en bra strategi. Regelbunden träning och att få tillräckligt med sömn är också viktiga. Människor som röker bör göra sitt bästa för att sluta eftersom det kan förvärra spänningshuvudvärk.
En annan metod för att få lindring av huvudvärk är att slappna av musklerna i huvudet, nacken och axlarna. Massage kan vara särskilt bra för detta. Regelbunden sträckning kan lugna hårda, ömma muskler. Vissa människor kan också finna att applicering av varma kompresser eller ispaket kan hjälpa, liksom att ta en varm dusch.
Stresshantering är ett annat bra sätt att hitta lindring av huvudvärk. God tidshantering kan hindra en från att känna onödigt tryck för att få uppgifter. Att hålla en positiv attityd och försöka att inte oroa sig för saker man inte kan kontrollera är också viktigt. De som lider av huvudvärk bör försöka undvika stressande situationer och ta pauser när de behöver det.
Ibland är medicinering nödvändig för att få lindring av huvudvärk. Nonsteroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), acetaminophen och aspirin fungerar vanligtvis bra för att stoppa huvudvärkssmärta. I svåra fall kan receptbelagda läkemedel inklusive smärtstillande medel, narkotika eller antidepressiva rekommenderas av en läkare.
Det finns flera andra typer av spänningshuvudvärk alternativ som de drabbade kanske vill prova också. Vissa växtbaserade kosttillskott eller te, inklusive pepparmynta, kamomill eller butterbur, kan hjälpa, liksom homeopatiska medel som belladonna eller bryonia. Vissa människor har också hittat lättnad med akupunktur. Andra kanske vill prova tekniker som fungerar genom att ge mental avkoppling, inklusive meditation, hypnos och vägledd bild.