Vilka är de olika typerna av vestibular övningar?

Vestibular övningar utformade för att hjälpa personer med balansproblem finns i ett antal typer, inklusive övningar i specifika positioner, övningar med och utan övervakning, och övningar med olika rekvisita, i motsats till saker som människor kan göra på egen hand. Personer med balansstörningar har vanligtvis nytta av att konsultera en fysioterapeut för att diskutera västkulära övningar och kan få uppdrag att göra hemma, förutom att arbeta under terapeutens ledning. Personer som saknar tillgång till en fysioterapeut kan göra en rad hemövningar för att förbättra balansen och lära sig att kompensera för balansproblem.

Positivt kan övningar delas in i sittande, stående och rörliga övningar. Människor kan börja med sittövningar för att börja utveckla mer balans och stabilitet med begränsad risk för att falla. När de förbättras kan de gå till stående övningar för att arbeta med hållning, balans och stabilitet i en stående position. Med en sjukgymnast kan patienter arbeta i en sele för säkerhet. Rörelseövningar kräver att patienter går eller deltar i andra rörelser medan de gör saker som att luta huvudet, flytta sina lemmar och på annat sätt pressa sina vestibulära system för att anpassa sig till förändringar i miljön.

Vestibular övningar inkluderar huvudövningar som huvudet lutar och svänger där människor arbetar med att flytta huvudet medan de håller sig stabila och håller ögonen fasta på ett objekt. Ögonövningar för att röra ögonen oberoende utan att bli yr eller illamående används också. Dessa typer av vestibulära övningar är lätta att göra hemma efter att en patient har fått instruktioner.

För balans, rekommenderas patienter ibland att prova yoga, tai chi och liknande aktiviteter. Dessa kan förbättra styrka, samordning och balans. Även om de inte är vestibulära övningar i traditionell mening, kan de vara fördelaktiga för personer med balansstörningar och kan också ha andra hälsofördelar, beroende på patientens allmänna kondition. Aktiviteter som yoga, till exempel, kan ibland hjälpa människor med ångest, stress och depression, medan fokus i tai chi kan vara till hjälp för personer som har svårt att koncentrera sig.

Innan patienter bör göra västkänsliga övningar, bör patienterna få coachning för att utföra övningarna på rätt sätt. Det är viktigt att stoppa och vila om människor börjar känna sig yr eller desorienterade under en session och att plocka upp när obehaget avtar. Att ha spottare runt när man gör stående och promenader kan rekommenderas för personer med risk för fall. Fysioterapeuter kanske kan resa till patientens hem för att ge vägledning och hjälp för personer med rörelsebegränsningar som inte lätt kan komma till ett fysioterapicenter.