Vilka är de olika sätten att sänka blodtrycket snabbt?

En patient med hypertoni kan sänka blodtrycket snabbt genom att göra förändringar i hennes livsstil. Att lägga till träning kan sänka blodtrycket snabbt, även efter första gången en person utövar. Att klippa ut vissa ohälsosamma livsmedel och vanor, som att röka och dricka överdrivet, kan också sänka blodtrycket snabbt. En patient måste hålla sina nya vanor för att hålla blodtrycket låga.

Ett sätt att sänka blodtrycket snabbt är att lägga till mer kalium till kosten och minska mängden natrium i kosten. En person kan öka kaliumet genom att ta ett tillskott, men det är ofta bättre att få mineralet från mat. Bananer, lax och många grönsaker innehåller höga kaliumnivåer.

natrium lurar i ett antal bearbetade livsmedel, från konserverade soppor till frysta pizzor. En person kan sänka blodtrycket snabbt genom att eliminera bearbetade livsmedel från sin diet. När han handlar efter matvaror kanske han vill skanna näringsinformationen för att kontrollera hur mycket salt maten innehåller. Han ärskulle också undvika att strö salt på maten vid bordet. Han kanske vill hålla en dagbok för att hålla reda på de livsmedel han äter och nivåerna av kalium och natrium han konsumerar dagligen.

Ett annat sätt att sänka blodtrycket snabbt är att lägga till träning till den dagliga rutinen. Att lägga till minst 30 minuters aktivitet, som att gå, till en vardaglig rutin kan orsaka att blodtrycket sjunker inom några veckor. För att se varaktiga fördelar kommer en person att behöva utöva en regelbunden del av sitt liv. Att träna bara på helgerna eller sällan kan faktiskt orsaka skada.

Att skära ut ohälsosamma vanor kan hjälpa till att sänka blodtrycket snabbt. Att röka en cigarett gör att blodtrycket spikar och förblir högre i upp till en timme därefter. Ständigt rökning under dagen håller blodtrycket förhöjt.

Även om det finns en viss fördel med att dricka alkohol i måttlighet, överdrivet alkoholSumption kan höja blodtrycket. En person bör sträva efter att dricka mindre än två drycker om dagen för att hålla blodtrycket i schack. Om någon har problem med att dricka, bör hon långsamt minska det belopp hon dricker under övervakning av en läkare så att hon inte upplever andra hälsoproblem.

Att minska stressen hjälper också till att minska blodtrycket snabbt. En person kan öva yoga för att sänka stressnivåerna och för träning. Meditation kan också sänka stress, liksom att ta djupa andetag.