Vilka är de olika sätten att sänka blodtrycket snabbt?

En patient med högt blodtryck kan sänka blodtrycket snabbt genom att göra förändringar i hennes livsstil. Att lägga till träning kan sänka blodtrycket snabbt, även efter första gången en person tränar. Att klippa ut vissa ohälsosamma livsmedel och vanor, till exempel att röka och dricka för mycket, kan också sänka blodtrycket snabbt. En patient måste hålla sina nya vanor för att hålla blodtrycket lågt.

Ett sätt att snabbt sänka blodtrycket är att lägga till mer kalium i kosten och att minska mängden natrium i kosten. En person kan öka kalium genom att ta ett tillskott, men det är ofta bättre att få mineralet från maten. Bananer, lax och många grönsaker innehåller höga nivåer av kalium.

Natrium lurar i ett antal bearbetade livsmedel, från konserverade soppor till frysta pizzor. En person kan sänka blodtrycket snabbt genom att eliminera bearbetade livsmedel från sin diet. När han handlar efter mat kan han skanna näringsinformationen för att kontrollera hur mycket salt maten innehåller. Han bör också undvika att strö salt på maten vid bordet. Han kanske vill hålla en dagbok för att hålla reda på maten han äter och nivåerna av kalium och natrium han konsumerar dagligen.

Ett annat sätt att sänka blodtrycket snabbt är att lägga till träning i den dagliga rutinen. Att lägga till minst 30 minuters aktivitet, som promenader, till en vardaglig rutin kan leda till att blodtrycket sjunker inom några veckor. För att se varaktiga fördelar måste en person göra en träning till en regelbunden del av sitt liv. Att träna endast på helgerna eller sällan kan faktiskt orsaka skada.

Att skära ut ohälsosamma vanor kan hjälpa till att sänka blodtrycket snabbt. Att röka en cigarett gör att blodtrycket spikar och förblir högre i upp till en timme därefter. Att ständigt röka under dagen håller blodtrycket högt.

Även om det är en viss fördel med att dricka alkohol i måttligt sätt, kan överdriven alkoholkonsumtion öka blodtrycket. En person bör sträva efter att dricka mindre än två drinkar om dagen för att hålla blodtrycket i schack. Om någon har problem med att dricka ska hon långsamt minska mängden hon dricker under övervakning av en läkare så att hon inte får andra hälsoproblem.

Att minska stressen hjälper också till att sänka blodtrycket snabbt. En person kan öva yoga för att sänka stressnivån och för träning. Meditation kan också sänka stressen, liksom att ta djupa andetag.