Vilka är de olika sätten att behandla inflammation?

Inflammation ingår i två kategorier: akut inflammation, som anses vara tillfällig, och kronisk inflammation, som är långvarig. Det finns många sätt att behandla inflammation, även om de två typerna behandlas på olika sätt. Vissa behandlingar innebär att ta medicin, medan andra innebär att göra enkla förändringar i din livsstil.

Akut inflammation är ett naturligt svar från din kropp på någon typ av trauma, infektion eller allergi. Denna inflammation är ett resultat av att inflammatoriska kemikalier frisätts från dina vita blodkroppar för att reparera skador. Det anses normalt vara bra, även om resultatet kan vara smärtsam svullnad.

I detta fall skulle det snabbaste sättet att behandla inflammation vara antiinflammatoriska läkemedel, inklusive icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) såsom diskret aspirin, ibuprofen och acetaminophen. Starkare receptbelagd medicin finns också. Dessa läkemedel är inte säkra för långvarig användning, vilket gör dem till ett dåligt val för behandling av kronisk inflammation.

Kronisk inflammation uppstår när inflammatoriska kemikalier släpps för att reparera skador som inte finns. Autoimmuna sjukdomar, såsom reumatoid artrit och psoriasis, är exempel på denna reaktion. Den resulterande inflammation är både smärtsam och destruktiv. Livsstilsförändringar är det bästa sättet att behandla inflammation av denna typ.

Ett av de mest effektiva sätten att minska inflammation långsiktigt är att öka mängden omega-3-fettsyror i din kost. Detta kan göras genom att äta mer fet fisk, som lax. Vissa nötter, som valnötter, är fyllda med omega-3, och att lägga till olivolja i din kost kan också vara fördelaktigt. Många frukter och grönsaker är också rika på omega-3 och kosttillskott med fiskolja kan vara till hjälp för dem som vet att de inte får tillräckligt med omega-3 i kosten.

Ett multi-vitamin är också ett bra val i kampen mot inflammation. De flesta människor har svårt att få tillräckligt med folsyra och C, D och E-vitaminer, som alla är viktiga för en antiinflammatorisk kost. Transfetter bör elimineras från din diet, och sockerarter och raffinerade kolhydrater är heller inte bra val.

Andra livsstilsförändringar kan skörda fördelar när en person letar efter sätt att behandla inflammation. Stress orsakar produktion av kortisol, som är känt för att främja inflammation; promenader - fysisk aktivitet, i allmänhet, faktiskt - minskar stress och är därför fördelaktigt. Att få tillräckligt med sömn, vilket innebär att få sju till nio timmars vila varje natt, är viktigt för att reparera och föryngra kroppen. Du kan också prova att äta mindre rött kött och mer fiber. Att ändra matvanor och andra dagliga vanor kan ta lite tid, men ansträngningen verkar sannolikt värt det om det lyckas lindra en del av smärta från inflammation.