Vilka är de mest användbara remskadorna för häl?

Det finns många sätt att behandla smärta och obehag i hälsporrar, men några av de mest användbara läkemedlen för hälspår inkluderar att vila den drabbade foten så mycket som möjligt och ha skor som passar ordentligt och är dämpade väl. Skoinsatser kan lindra en del av trycket i samband med hälspårsmärta. Antiinflammatoriska mediciner kan också hjälpa.

Rätt diagnos av en hälspår görs vanligtvis genom en röntgenstråle av fotens häl. Den bildade bilden visar förkalkning eller fragment av förkalkat och härdat ben, vilket sannolikt orsakar smärta och obehag. I många fall orsakas detta av långvarig stående på fötter eller skor med otillräcklig dämpning och stöd. En läkare i podiatri kan rekommendera hälspårläkemedel, av vilka många kan göras hemma.

Att vila den drabbade foten är ett av de första hälspårläkemedel som bör försökas. Detta innebär att man avstår från att stå under långa perioder och hålla gå till ett minimum. Även om det inte alltid är den mest praktiska lösningen, kan de mest användbara läkemedlen för hälspår inkludera att ta några dagar ledigt för att ge foten en chans att återhämta sig och läka. Så mycket som möjligt kan höjning av den drabbade foten i hjärtnivå lindra bankande värk och smärta.

Det finns vissa fotövningar och sträckor som kan lindra smärta i hälen. Vissa av dessa kan göras med enkla träningsresistensband. Det är alltid bra att söka läkare innan du försöker använda dessa övningar hemma. Felaktig teknik kan leda till ytterligare irritation eller smärta. En fysioterapeut kan också rekommendera sträckor som kan hjälpa.

Inkorporering av näringstillskott i kosten, som kalcium eller magnesium, kan också vara andra typer av hjälpsamma läkemedel. Vitamin B-12 kan vara ett annat tillskott för att hjälpa till med smärta i häl och ben. Innan du tar ett specialt ört- eller vitamintillskott är det bäst att fråga en läkare vilka kosttillskott som kan vara fördelaktiga.

Vissa individer finner befrielse från isförpackningar. Is får aldrig appliceras direkt på hudens yta, eftersom det kan orsaka skador. Isen ska säkras i en tvättduk eller annat material för att förhindra direkt kontakt. Att använda 15 eller 20 minuter, inte mer än tre eller fyra gånger dagligen, är den typiska proceduren.

Att blötlägga den drabbade foten i varmt Epsom-salt eller boraxlösning kan vara lugnande. Detta är ett annat av hemmemedlet för hälsporrar som är skonsamma och säkra och relativt billiga. Dessutom upplever vissa individer lättnad genom att försiktigt massera senap eller linolja på den drabbade hälen. Äppelcidervinäger kan också appliceras med en varm trasa löst lindad runt foten.

En annan av de naturliga läkemedlen för hälspår är att konsumera fler livsmedel med antiinflammatoriska egenskaper. Detta hjälper eftersom hälsporrar ofta orsakar inflammation och svullnad. Att införa körsbär, jordgubbar och blåbär i en diet kommer inte bara att ge viktiga näringsämnen, men vissa experter tror att dessa kan lindra inflammation hos vissa individer.

ANDRA SPRÅK

Hjälpte den här artikeln dig? Tack för feedbacken Tack för feedbacken

Hur kan vi hjälpa? Hur kan vi hjälpa?