Vad är för- och nackdelarna med att ta sömnpiller?
Tagen korrekt kan naturligtvis sömnpiller inducera sömn och säkerställa en god natts vila. Även om de används korrekt kan sömntabletter ha biverkningar, som risken för fysiskt och psykiskt beroende, sömnighet på dagtid och olika fysiska störningar.
Mekanismen för vilken sömntabletter fungerar skiljer sig från en typ till nästa. Sovrecept för receptbelagda recept kan delas upp i två huvudgrupper: benzodiazepin lugnande hypnotika (BZN) och icke-bensodiazepin hypnotika. Icke-Benzodiazepin-hypnotika är de vanligast föreskrivna sömntabletterna och tros vara ett bättre val än BZN. Ett välkänt exempel på en icke-bensodiazepin hypnotisk är Ambien®. Sovtabletter som Ambien® ger minimala eftereffekter, blir effektiva inom 30 minuter och har en halveringstid på cirka tre timmar.
Vissa sömntabletter kan köpas utan recept. De flesta sömntabletter utanför disk (OTC) orsakar dåsighet på grund av de antihistaminer som de innehåller, och antihistaminbaserade sömntabletter kan lindra mild sömnlöshet men anses vara mindre effektiva på lång sikt. Sominex® är ett välkänt exempel på en OTC-sömnpiller och innehåller difenhydramin. Diphenhydramine säljs också som en generisk och som Benadryl® för allergi, men används ofta som ett sömnhjälpmedel.
En av de andra fördelarna med att ta sömntabletter är att pillerna kan ha två effekter: de kan hjälpa till att inducera sömn och också bidra till att upprätthålla sömnen. Effekternas varaktighet skiljer sig åt, men de flesta sömntabletter kommer att vara effektiva mellan sex och åtta timmar. Halveringstiden eller efterverkningarna är också ett viktigt övervägande, särskilt när du måste arbeta nästa dag.
Den största nackdelen med att ta sömnpiller är risken för fysiskt eller psykiskt beroende. Det finns också olika biverkningar såsom sömnighet på dagtid, förvirring, minnesstörningar, huvudvärk och yrsel, för att nämna några. När de tas kontinuerligt blir de i allmänhet mindre effektiva. Detta kan leda till att användaren överskrider den rekommenderade dosen. Sovpiller kan också interagera med receptbelagda mediciner och förvärra vissa medicinska tillstånd, till exempel högt blodtryck. OTC-sömntabletter rekommenderas inte för ammande mödrar eller de som lider av hjärtproblem eller glaukom.
Experter föreslår följande steg för att minimera risken för beroende när du tar sömntabletter. Individer bör begränsa användningen till den lägsta doseringen och inte använda sömntabletter kontinuerligt under mer än två till tre veckor. Det rekommenderas också att hålla sig till den rekommenderade dosen och välja sömntabletter med kort halveringstid.
Naturliga alternativ kan också vara ett bra val om möjliga risker är ett problem. Växtbaserade sömnpiller har ofta mindre biverkningar och är lättillgängliga.