Vilka är åtgärderna för att känna dig trött?
Att känna sig trött hela tiden kan göra det mycket svårt att hantera vardagen. Problemet kan orsakas av sjukdom, livsstil eller till och med medicinering. Åtgärder vid trötthet kan innebära medicinsk behandling, förändringar i vardagen eller byta till en annan medicin. En del människor använder alternativa behandlingar för att bekämpa trötthet.
Några av de sjukdomar som kan vara ansvariga för trötthet inkluderar fibromyalgi, depression eller hormonella problem. Mediciner för att behandla fibromyalgi, såsom pregabalin, kan vara till hjälp för detta symptom hos patienter med tillståndet. Antidepressiva medel kan ordineras för depression. Fibromyalgi och depression bör också omfatta livsstilsjusteringar, inklusive att få tillräckligt med sömn och träning och ha ett bra socialt stödsystem. Om trötthet orsakas av låg sköldkörtel eller annan hormonell obalans, kan läkaren förskriva oralt hormontillskott för att korrigera detta problem.
Enligt US National Institutes of Health behöver vuxna mellan sju och åtta timmars sömn per natt, men många får mycket mindre regelbundet. Denna sömnskuld tar sin avgift på kroppen, minskar immunitet och prestanda. Dåliga livsstilsval, till exempel att äta en diet med mycket bearbetade livsmedel eller koffeinhaltiga drycker, inte dricka tillräckligt med vatten eller brist på fysisk aktivitet, kan också bidra till att en person känner sig trött.
Människor som kämpar tröttna ofta kan hitta viss lättnad genom att ändra sina matvanor. Att äta massor av frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner regelbundet under dagen håller blodsockernivån jämnt och ger kroppen det bränsle den behöver. Tillsammans med att välja rätt mat är det viktigt att dricka mycket vatten, eftersom även mild uttorkning kan bidra till att du blir trött. Att införliva någon form av fysisk aktivitet i en daglig rutin kan hjälpa någon att skaka en evig trötthet när han eller hon blir mer fit.
En vanlig biverkning av antibiotika, antihistaminer, blodtryck och andra mediciner känner sig trött. Även om tröttheten är stark, får medicinen inte stoppas innan man pratar med läkaren. Läkaren kanske kan förmedla tröttheten genom att ändra dosen, byta till en annan medicin eller säga patienten att ta medicinen vid en annan tid på dagen. En annan medicinering kan också ordineras för att kompensera tröttheten.
En av de vanligaste alternativa behandlingarna som används för att bekämpa trötthet är Siberian ginseng, även känd som Panax ginseng. Siberian ginseng är inte ett stimulerande medel, utan snarare en övergripande adaptogen. Som sådan är det inte troligt att momentana energibarstor kommer omedelbart när de tar örten. Resultaten ses vanligtvis med tre eller fyra veckors konsekvent användning. Denna ört kan köpas i form av tinktur eller piller, ensam eller i kombination med andra örter, online eller på de flesta större marknader.