Vilka är riskerna med C-vitaminpiller?

C-vitamin är ett viktigt näringsämne som hjälper kroppen på många olika sätt. Det hjälper till att syntetisera kollagen, hjälper till med hjärnfunktion och fungerar som en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att förhindra vissa cancerformer. Eftersom vitamin C har stora fördelar, och eftersom människor inte kan producera C-vitamin själva, måste de få det från externa källor som mat eller kosttillskott. C-vitaminpiller har dock ett antal potentiella risker inklusive ett antal gastrointestinala problem och njursten. C-vitamin kan också minska nivåerna av vissa viktiga näringsämnen, erodera tandemaljen och orsaka allergiska reaktioner. Vissa experter har också funnit bevis på att vitamin C-piller kan ha negativa reaktioner när de kombineras med vissa mediciner och kan öka risken för vissa genetiska mutationer och fosterskador. På samma sätt har vissa studier visat att kemoterapi och strålbehandlingar kan förändras av vitamin C.

Den genomsnittliga rekommenderade dosen C-vitamin för vuxna är mellan 75 och 120 mg per dag. I vissa fall har stora doser C-vitamin långt över den rekommenderade nivån visat sig orsaka matsmältningsbesvär, särskilt när pillerna togs på tom mage. Andra matsmältningsrelaterade biverkningar kan inkludera diarré, illamående och kräkningar. Vissa medicinska studier har också visat huvudvärk, trötthet och sömnproblem som biverkningar förknippade med C-vitamintillskott.

Minskade nivåer av andra kostbehov, som vitamin B12 och koppar, har rapporterats som biverkningar av att ta vitamin C-piller också. Enligt viss forskning kan individer som tar vitamin C-piller också riskera för felaktig järnabsorption. För mycket C-vitamin kan orsaka överdrivet utsöndring av vitaminet och dess syra, vilket kan leda till erosion av tandemaljen och förvärrade allergiska reaktioner.

Vissa mindre studier har också visat att överskott av vitamin C kan öka risken för att utveckla genetiska mutationer och födelsedefekter. Vissa forskare har hävdat att inte tillräckligt med forskning har gjorts för att konkret bevisa detta. På liknande sätt har fallstudier visat utvecklingen av njursten som vissa forskare hävdar var förknippade med högt C-vitaminintag, men de flesta forskare håller med om att ytterligare test krävs. Ytterligare tester görs också för att studera huruvida C-vitamin kan störa effektiviteten hos vissa mediciner, t.ex. testning hittills har varit otvetydig.

Innan du tar några kosttillskott rekommenderas en konsultation med en husläkare. Läkare kan diskutera risker och biverkningar och göra rekommendationer för säker dosnivå.