Vilka är behandlingarna för artritstyvhet?

En av de mest frustrerande effekterna av artrit är artritstyvhet, som vanligtvis inträffar efter att lederna som påverkas av artrit inte har rört sig under långa perioder. Artrit drabbade ofta upplever artrit styvhet efter sovande eller långa perioder med sittande, och många människor har hittat sätt att motverka styvhet efter dessa perioder genom tidpunkt när de tar mediciner som lindrar styvhet. Andra drabbade av artritstyvhet deltar i regelbundna stretch- och träningsregimer som håller smärtan och styvheten i fjärd. Tyvärr finns det inget botemedel mot artrit, och en artrit som drabbats kommer sannolikt att uppleva smärta och styvhet oavsett de flesta ansträngningar.

sträckning och träning kan gå långt mot att förhindra artrit styvhet, särskilt om sträckningen görs kort före sängen. Detta hjälper till att förhindra styvhet på morgonen, åtminstone till viss del. En regelbunden rutin för sträckning och träning kommer att arbeta för att lindra styvhet in de långsiktiga, men artrit som drabbas av att bara göra lätt träning, eftersom mer intensiv träning kan förvärra artritförhållandena. Det är bäst att konsultera en läkare eller en professionell tränare innan du utformar ett träningsprogram, eftersom dessa proffs kan hjälpa till att avgöra vilka övningar som hjälper och vilka som kommer att skada.

När man sitter i en stol under en lång tid, till exempel när man tittar på tv, kommer artritstyvhet troligen att utveckla och ändra positioner ibland kan hjälpa till att förhindra eller lindra sådan styvhet. Att använda lederna med jämna mellanrum kommer att hjälpa till att hålla styvhet i fjärd, och att stå upp ur stolen varje så ofta kommer också att uppmuntra lederna att röra sig fritt och utan smärta. Att rulla sin huvud sida vid sida medan du sitter, rör sig armarna, böjer benen och växlar från ena sidan till den andra som så ofta hjälper till att hålla lederna från att styva medan du sitter.

Viktkontroll är ett viktigt steg för att förhindra artritstyvhet, eftersom fetma sannolikt kommer att förvärra många av symtomen på artrit. Det hjälper till att äta en hälsosam kost som kommer att uppmuntra viktminskning eller viktkontroll; Vissa livsmedel är rika på vitaminer och mineraler som också kan hjälpa till att lindra vissa artrit -symtom. Det kan vara värt att besöka en dietist som kan hjälpa artrit som drabbats av en hälsosam kost inriktad på att lindra styvhet och smärta på grund av artrit. Fysisk aktivitet är ett annat viktigt sätt att avvärja fetma och säkerställa ledhälsa, men återigen bör man vara säker på att inte överdriva det, eftersom intensiv träning kan förvärra artrit -symtom.