Vilka är behandlingarna för artritstivhet?

En av de mest frustrerande effekterna av artrit är artritstyvhet, som vanligtvis inträffar efter att lederna som drabbats av artrit inte har rört sig under lång tid. Artritlidande upplever ofta artritstyvhet efter sömn eller långa perioder av sittande, och många människor har hittat sätt att motverka styvhet efter dessa perioder genom tidpunkt när de tar mediciner som lindrar styvhet. Andra som lider av artritstivhet deltar i regelbundna sträcknings- och träningsregimer som håller smärtan och styvheten i fjärd. Tyvärr finns det inget botemedel mot artrit, och en artritlidande kommer sannolikt att uppleva smärta och stelhet oavsett de flesta ansträngningar.

Sträckning och träning kan gå långt mot att förhindra artritstyvhet, särskilt om sträckningen görs strax före sängen. Detta hjälper till att förhindra styvhet på morgonen, åtminstone i viss utsträckning. En regelbunden rutin för stretching och träning kommer att arbeta för att lindra styvhet på lång sikt, men artritlidare bör vara säker på att endast göra lätt träning, eftersom mer intensiv träning kan förvärra artritillstånd. Det är bäst att konsultera en läkare eller en professionell tränare innan du utformar ett träningsprogram, eftersom dessa yrkesverksamma kan hjälpa dig att avgöra vilka övningar som kommer att hjälpa och vilka som kommer att göra skada.

När du sitter i en stol under en längre tid, till exempel när du tittar på tv, är det troligt att artritstivhet kommer att utvecklas och att ändra positioner ibland kan hjälpa till att förhindra eller lindra sådan stelhet. Att använda lederna med jämna mellanrum hjälper till att hålla styvheten i fjärd, och att stå upp från stolen varje gång kommer också att uppmuntra lederna att röra sig fritt och utan smärta. Om du rullar huvudet åt sidan medan du sitter, flyttar armarna, böjer benen och växlar från ena sidan till den andra så ofta hjälper det att förhindra lederna från att stelna medan du sitter.

Viktkontroll är ett viktigt steg för att förhindra artritstivhet, eftersom fetma sannolikt kommer att förvärra många av symtomen på artrit. Det hjälper till att äta en hälsosam kost som kommer att uppmuntra till viktminskning eller viktkontroll; vissa livsmedel är rika på vitaminer och mineraler som kan hjälpa till att lindra vissa artrit symptom också. Det kan vara värt att besöka en dietist som kan hjälpa artritlidaren att utveckla en hälsosam kost inriktad på att lindra stelhet och smärta på grund av artrit. Fysisk aktivitet är ett annat viktigt sätt att avvärja fetma och säkerställa gemensam hälsa, men återigen bör man vara säker på att inte överdriva det, eftersom intensiv träning kan förvärra symtom i artrit.