Vad kan jag göra med menstruationsproblem?

Även om menstruationsproblem oftast förknippas med premenstruellt syndrom (PMS), kan de uppstå när som helst i menstruationscykeln, inklusive före, under och efter menstruationen. Några av de vanligaste menstruationsproblemen inkluderar ryggsmärta, humörförändringar, uppblåsthet och kramper. Dessa problem kan lindras och ibland elimineras genom att vidta vissa försiktighetsåtgärder, kosttillskott och smärtstillande medel. Men om menstruationsproblem blir så allvarliga att de påverkar livskvaliteten, bör du rådfråga en professionell hälso- och sjukvårdspersonal. Beroende på dina symtom kan en hälso- och sjukvårdspersonal hänvisa dig till en gynekolog, som kan avgöra om dina symtom kan indikera ett medicinskt tillstånd som endometrios eller cervical cystor.

Om du lider av ryggsmärta någon gång under din menstruationscykel, kan du också upptäcka att ömheten sträcker sig till din nacke eller axlar. Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att behandla denna typ av smärta är att applicera en varmvattenflaska eller annan varm kompress på området. Mjuk stretching kan också lindra ryggsmärta, liksom smärtstillande medel utan disk. De mest effektiva smärtlindrarna för ryggsmärtor i menstruationen är de antiinflammatoriska, såsom ibuprofen, naproxen och acetylsalicylsyra.

Några av de mest frustrerande menstruationsproblemen är känslomässiga symtom, såsom depression, irritabilitet och humörsvängningar. Ett av de bästa sätten att hantera humörförändringar är att hålla reda på de punkter där de uppstår under din menstruationscykel. Att upptäcka ett mönster i dina menstruella humörförändringar och veta när du ska förutse dem kan hjälpa dig att klara. Medan humörsvängningar vanligtvis förknippas med PMS, upplever många kvinnor dem under eller efter sin period. Dagliga multivitaminer specifikt utformade för kvinnor kan också hjälpa till att reglera humör under hela menstruationscykeln, liksom ett vitamin B-komplex.

Uppblåsthet och kramper är vanliga menstruationsproblem som ofta är smärtsamma eller obekväma. Att öka ditt proteinintag, dricka mycket vatten och undvika alkohol, kolsyrade drycker, koffein och livsmedel som innehåller mycket natrium kan hjälpa till att minska uppblåsthet. Vissa läkare kan ordinera preventivpiller till patienter som får kramp, eftersom de förbjuder uterus sammandragningar som orsakar kramper. Naproxen och ibuprofen kan också lindra smärta från kramp, liksom en varmvattenflaska på buken.