Vad är en hållningssäck?

En ställningstag är ett stödplagg som är utformat för att främja bättre hållning. Sådana plagg är avsedda att användas tillsammans med övningar och livsstilsförändringar för att hantera oro över dålig positionering av kroppen när du sitter eller står. Företag med medicinska leveranser säljer ofta stödställningar för hållning, och de finns också tillgängliga via kliniker och läkarkontor. Det är också möjligt att beställa anpassade hängslen som är monterade på bärarens kropp.

Människor utvecklar ofta dålig hållning till följd av vanor som lärts på arbetsplatsen. Även på en arbetsplats som är ergonomiskt utformad kan människor utveckla vanor som att luta sig framåt, slänga eller vrida ryggraden. Med tiden kan detta leda till permanenta förändringar i hållning samt smärta. En hållningssäck stöder ryggraden medan människor omskolar sina muskler så att de sitter och står rakt.

Det finns flera olika kroppsställningar för hållning som är inriktade på olika områden för hållningsproblem. En stag kan centrera sig på korsryggen eller axlarna eller täcka båda områdena. Staget är fäst med remmar som kan spänna eller ha kardborrhylsor och är justerbara så att staget kan monteras tätt. Medan någon bär en ställningstag, kommer stödet att dra ryggraden rakt, hålla axlarna tillbaka och hjälpa till att tygja i buken för att hjälpa bäraren att utveckla starkare magmuskler.

En stag ensam skulle inte räcka för att förbättra hållningen. Den är utformad för att förstärka övningen av hållningen för att stärka musklerna som ger stöd till axlarna och ryggraden. Sådana övningar kan inkludera sträckor, tillsammans med yoga eller pilates. En fysioterapeut eller personlig tränare kan utforma en serie övningar som kommer att vara till nytta.

När du bär en stödställningsstöd är det också bra att anpassa arbetsmiljön för att hantera problem som kan leda till dålig hållning. Det kan vara nödvändigt att ändra stolarnas höjder, använda stoppning på sittplatser eller flytta en dator till ett läge som gör det möjligt för användaren att sitta mer naturligt och bekvämt. En ergonomisk konsult kan ge hjälp med dessa uppgifter och även ge tips för att förebygga skador i framtiden.

Innan du börjar använda en korrigerande ställningstag, är det tillrådligt att se en läkare eller sjukgymnast. En läkare kan ge råd om lämpliga hängslen förutom att göra en utvärdering för att leta efter tecken på underliggande medicinska problem som inte kommer att lösas av ett stöd.