Vad är en självhjälpsmodell?
Självhjälp beskriver alla processer där en individ eller en grupp människor deltar i en process med självförbättring. En självhjälpsmodell är en formell uppsättning filosofier, tekniker och mål förknippade med en specifik självhjälpsprocess. Det är vanligt att hitta självhjälpsmodeller inom områden som rådgivning och psykologi. Till exempel kan en professionell uppmana en patient som är rädd för höjder att möta sin rädsla genom att besöka höga platser. Genom att delta i behandling använder den patienten en guidad självhjälpsmodell.
En annan vanlig självhjälpsmodell används av människor som inte söker hjälp av rådgivare och psykologer. När människor använder böcker för att lära sig om sig själva eller vissa situationer där de är involverade, engagerar de sig självhjälp. Denna modell kan vara mest effektiv för människor som är ganska högfunktionella men söker sätt att förbättra sina liv eller karriärer eller ta itu med en traumatisk händelse, till exempel en död.
Grupper och möten ingår i vissa självhjälpsmodeller. Narkomaner kan till exempel använda en självhjälpsmodell där de möter andra som har liknande problem för att diskutera utmaningar, upplevelser och hanteringsmekanismer. I de flesta fall guidas återhämtningsgrupper eftersom deltagarna tenderar att arbeta med rådgivare eller sponsorer.
Gruppens självhjälpsmodell är vanligt bland individer som lider av posttraumatiskt stresssyndrom eller från fobier. Denna typ av terapi kan vara framgångsrik eftersom den gör det möjligt för deltagarna att sätta sina känslor i perspektiv och kommunicera känslor med andra som förstår dem. Medan denna modell ofta styrs är många grupper öppna för alla medlemmar i samhället.
Många psykologer och experter på psykisk hälsa anser att det är bra för självkänsla att utveckla en positiv attityd. En vanlig modell för självhjälp kräver att individer utför övningar som hjälper dem att må bättre. Meditation, positiva citat och upprepning av positiva fraser kan ingå i denna typ av självhjälpsmodell.
Självhjälpsmodeller kan också användas i en folkhälsosammanhang. En organisation som Internationella hälsoorganisationen (IHO) kan använda en självhjälpsmodell när man genomför hälsoinformationsinitiativ i vissa samhällen. Denna typ av modell kräver att medlemmarna i gemenskapen aktivt deltar i hälsoutbildning genom att delta i möten och kurser.
De kan också träna för professionella positioner för att främja hälsosamma metoder, sprida medvetenhet och använda utrustning och mjukvara relaterad till hälsoinitiativ. I en miljö där vattnet är förorenat kan ett självhjälpsinitiativ innebära att utbildningsmedlemmarna utbildar sig till rent vatten och implementerar arbetsmetoder är bättre för miljön. Andra kan träna för att bli hälsopedagoger.