Vad är en sinustvätt?
En sinustvätt, även kallad nästvätt, saltvattentvätt eller näsbevattning, är ett sätt att rensa näsgångarna och bihålorna med en saltlösning för behandling av förkylningar, bihåleinfektioner, allergier, torra näsgångar eller andra sinusproblem . Det kan också förbättra lukten och smaken. När man använder en neti-kruka kallas processen Jala Neti, som härstammar från yogautövare i Indien. Många inkluderar en sinustvätt som en del av deras dagliga hygienrutin.
Det finns många produkter på marknaden för att bevattna sinus. vissa inkluderar dyra "system" och kit. Det enklaste sättet är dock att köpa ett litet kärl med en smal pip som kan innehålla saltlösningen. En plast- eller keramisk neti-kruka är ett exempel, men du kan också använda en näskopp eller en flaska som är utformad för ändamålet. I den här artikeln hänvisar vi till den som en neti-pott.
För att använda en neti-kruka måste du skapa en saltlösning som är ungefär lika stor som salthalten till människokroppen. Neti gryttsalt är designat speciellt för användning i sinustvätt, men naturligt salt utan jod utan tillsatser av antikroppar fungerar. Följ instruktionerna som följer med din neti-kruka om hur mycket salt du ska inkludera - när du börjar kan det vara en bra idé att använda lite mindre salt än vad som rekommenderas så att du inte irriterar näsvävnaden.
Tillsätt saltet och fyll potten med ljummet vatten. Vatten som är för kallt kommer faktiskt att orsaka mer trängsel, och vatten som är för varmt kan irritera foder i bihålorna. Blanda vattnet och saltet väl och testa temperaturen på vattnet på insidan av handleden. Därefter är det dags för nästvätten. Det är en mycket säker praxis som inte bör orsaka smärta - det kan vara lite obehagligt de första gångerna du gör det, men du kommer snabbt att vänja dig till det och finjustera processen.
För in pipan från neti i en näsborr, bilda en tätning och andas genom munnen. Det är viktigt att hålla munnen öppen hela tiden när du bevattnar näsan med sinustvätt så att vattnet inte rinner ner i halsens baksida. Böj över diskhon och vipp huvudet åt sidan. När du häller saltvatten långsamt genom en näsborr, börjar den rinna ut ur den andra näsborren. Till att börja med kan du använda ungefär hälften av neti-potten i varje näsborr för sinustvätt. När du blir mer vana vid det kan du använda en hel kruka i varje näsborr.
När vattnet har runnit ut i näsborren, andas kraftigt ut i diskbänken eller en vävnad och upprepa processen på andra sidan. Blockera inte näsborren när du blåser i en vävnad eftersom det kan leda till att vatten går in i öronen. Andas kraftfullt ut genom båda näsborrarna tills näsan är klar. Denna process kan upprepas morgon och kväll, eller kan utföras bara en gång om dagen. Övning gör perfekt, och att titta på en video online kan hjälpa dig att få idén också om du har problem.