Vad är autosuggestion?

Autosuggestion är en process där det undermedvetna internaliserar repetitiva tankar som ett resultat av individens ansträngning att förändra mentala föreningar. Med hjälp av autosuggestion kan människor fixera på en tro, en handling eller en åsikt. Detta begrepp inom psykologi används i vissa typer av psykoterapi och är också en del av många självförbättringsprogram som hävdar att människor kan "tänka sig bättre." Effekten av sådana program är en debattfråga. Vissa former av autosuggestion verkar ha en effekt, medan andra är mer tvivelaktiga.

Begreppet autosuggestion uppstod under senare hälften av 1800-talet. Forskare var intresserade av att veta varför hypnos fungerade och varför vissa personer tycktes vara mer mottagliga eller antydliga än andra. En teori som framfördes var tanken på autosuggestion, att människor med en medveten vilja att förändras eller drabbas av hypnos skulle vara mer mottagliga för hypnotiska tekniker. I huvudsak kan människor övertyga sina sinnen att acceptera något med hjälp av inre tryck, snarare än att påverkas av någon på utsidan.

En vanlig användning av autosuggestion är i ett självförbättringsprogram där någon uppmuntras att läsa en bekräftelse före sängen och att upprepa den medan han sover. Målet är att förändra tanken processer i sinnet så att någon börjar förkroppsligas informationen på bekräftelse. Program som ”tänka och bli rika” förlitar sig på idén om autosuggestion och argumenterar för att människor måste ändra sin tankesätt för att kunna samla in rikedom.

Vissa former av meditation använder också autosuggestion. Till exempel kan en meditationsrutin inkludera en praxis där någon föreställer sig att bli tyngre eller lättare. I detta fall blir personen inte bokstavligen lättare och tyngre med meditationen, men autosuggestion kan få den att känna så här. På samma sätt kan meditationspraxis också uppmuntra människor att göra saker som att känna sig varmare och svalare med autosuggestion. Dessa metoder används för att hjälpa människor att bli lugnare, och vissa studier tyder på att meditation med autosuggestion kan vara mycket effektiv för vissa människor.

Många böcker för självhjälp fokuserar på kraften i positiv tanke och tanken på att människor kan genomföra förändringar i sina liv med positivt tänkande, en form av autosuggestion. Vissa människor svarar positivt på sådana program och upplever fördelar, vare sig det är på grund av mottagaregenskaperna i dessa program eller en placeboeffekt. Andra gör det inte. Det verkar som att vissa människor kanske är mer mottagliga för autosuggestion än andra.