Vad är tran?

Torsklever är en specifik typ av fiskolja, tillverkad av ångkokta torsklever. Leverna pressas sedan och oljan samlas. Torsklever får olja i flytande eller kapselform och är hög i både vitamin A och D. Det är också en utmärkt källa för omega-3-fettsyror.

Traditionellt var tran ett patentmedel för ett antal barnsjukdomar. Barn fick tyvärr ta det i flytande former som, beroende på deras kvalitet, kunde vara oerhört obehagliga i smak. En del olja smakar ganska harsk och extremt fiskig; många baby boomers fortfarande rysser vid tanken på att behöva ta en dos av det.

Trots att många äldre botemedel har visat sig vara ohälsosamma, levererade tran faktiskt en hög dos vitaminer och kan ha främjat hjärthälsa. Det var inte ett botemedel, även om det ofta användes för att behandla olika sjukdomar. Oftast tog barn en daglig dos som en del av en hälsosam kost.

Trots att tran har sina fördelar, kan den vara för hög i vitamin A. I högre doser överskrider den definitivt det rekommenderade dagliga bidraget (RDA) för detta vitamin. Det har visats att vitamin A från leverkällor i själva verket kan vara skadligt när det tas under graviditet, och de flesta födda vitaminer har relativt låga nivåer för att förhindra att risken för diabetes utvecklas under graviditet.

Manliga vuxna och kvinnor som inte är gravida kan faktiskt dra nytta av tran mer än fiskolja, särskilt under vintermånaderna. Detta beror på att D-vitaminhalterna har visat sig kompensera för bristen på exponering för solljus under vintern. Många experter rekommenderar att byta till fiskolja under våren och sommaren eftersom människor i allmänhet får tillräckliga nivåer av D-vitamin från solljus under dessa tider. Vidare, om en person dricker mjölk berikad med vitamin A och D, kan det vara bättre att hålla sig till vanlig fiskolja.

Eftersom tran nu finns i kapselform skonas många att behöva smaka på den, även om en person kan ha en obehaglig bråk eller två som kommer att smaka intensivt fiskig. Det finns också smaksatt olja i flytande form. Vissa använder mint- eller apelsinsmak för att minska den dåliga smaken.

Personer som drabbats av olika former av artrit tar ofta ett dagligt tillskott av tran eftersom det tros minska ledvärk. Liksom fiskolja kan det också vara hjärtsunt. En försiktighet finns för dem som regelbundet upplever hjärtrytmier. Fiskolja har visats i nyligen genomförda studier för att öka risken för arytmier hos dem som redan har upplevt hjärtrytmproblem. Trots att tran inte har studerats med samma möjliga effekt, kan det vara klokt att konsultera en läkare innan du tar den.