Vad är Degriefing?

Degriefing är en form av stödjande vård riktad till människor som sörjer; det kan erbjudas till överlevande familjemedlemmar till avlidna individer, personer som arbetar i stressande yrken som omvårdnad och brandbekämpning, eller till individer som kämpar med andra former av sorg och stress. Degriefing innehåller ett brett spektrum av terapier, från traditionell psykologisk rådgivning till kroppsarbete, och den är anpassad för individen och erkänner det faktum att sorg påverkar människor på mycket olika sätt.

Sorg är en intensiv känsla och det kan ha en djup inverkan på någon. Många kämpar för att hantera sorg, ibland utvecklar negativa vanor eller beteenden eftersom de inte kan hantera omfånget av situationen. Degriefing är utformad för att inse vikten av sorg och samtidigt hjälpa människor att gå igenom det på ett konstruktivt sätt. Det uppmuntrar också ett sunt uttryck för sorg, snarare än att försöka undertrycka eller marginalisera sorg.

Psykologisk rådgivning kan vara en viktig del av degriefing, liksom saker som massage, instruktion i egenvård, yoga, meditation och utbildning om död och sorg. Degriefing kan utföras i en miljö, eller i en grupp, och det inkluderar ofta ett team av människor som stöder de i sorg på olika sätt.

Ibland krävs degriefing. Personalen inom medicin och räddningstjänster kan uppmanas att delta i ett bestämt antal degriefing sessioner i kölvattnet av en traumatisk händelse för att uttrycka känslor och arbeta genom komplexa känslor. I dessa fall deltar människor ofta som en grupp, stödjer varandra och utvecklar färdigheter som hjälper dem att hantera sådana händelser i framtiden.

Människor kan också bedriva degriefing på egen hand eller genom en rekommendation från en läkare eller nära vän. Många läkare erkänner djup känslomässig besvär, men känner sig inte utrustade att hantera det eftersom det inte är deras expertområde; de kan föreslå degriefing för att hjälpa patienter att hantera sorg och förlust.

Förutom att vara psykologiskt hjälpsam kan degriefing också vara fysiskt fördelaktigt. Att lära sig om sorg och egenvård kan hjälpa människor att göra medvetna val för att ta hand om sina kroppar, och miljön med degriefing sessioner hjälper till att uttrycka spänningar och stress, vilket gör att människor i sorg kan minska belastningen på sina kroppar och immunsystem. Massage, yoga och andra fysiska aspekter av degriefing förbättrar också välbefinnandet. Medan en fysisk nedgång ofta följer sorg när människor kämpar för att hantera, kan degriefing göra denna nedgång mindre allvarlig, vilket gör att människor kan återhämta sig snabbare från sina upplevelser.