Vad är Effleurage?
Effleurage är en massageteknik som vanligtvis används i svensk massage. Det innebär en serie långa, släta, rytmiska slag över huden med antingen fingertopparna eller handflatorna. Varje del av kroppen kan masseras med denna metod. För större kroppsdelar, såsom ben eller rygg, appliceras kontinuerligt milt men fast tryck som rör sig i en riktning, med mer kraft som används när terapeuten rör sig mot hjärtat och mindre på returslaget. Mindre områden, såsom ansikte och nacke, kan också masseras med en lättare version av tekniken.
Under en massage används ofta flöda flera gånger. Det är en idealisk teknik till att börja med, eftersom den gör det möjligt för terapeuten att sprida olja över huden, låter den som masseras vänja sig till terapeutens beröring och förbereder musklerna för djupare vävnadstekniker. Under hela massage kan den användas för att övergå från en typ av stroke till en annan. I slutet är det ett lugnande sätt att avsluta upplevelsen.
De två huvudtyperna av effleurage är ytliga och djupa. Ytlig utflöde är lättare och mindre intensiv; detta är det slag som används i början och slutet av massagen och för att göra övergångar. Den djupa versionen involverar mer tryck, rör sig i riktning mot muskelfibrerna, som sprider och sträcker muskelvävnaden. Två andra lättare typer, aura strök och fjädrar, kan också användas.
Slaghastigheten kan variera beroende på massageterapeutens mål. En snabbare stroke kan användas för att stärka och stimulera nervsystemet. En långsammare stroke föredras för att minska stress och minska spänningen i musklerna.
Det finns många fördelar med att använda effleurage i massage. Det är väldigt avslappnande och hjälper till att lindra stress. Trycket hjälper till att öka blodflödet och främjar god cirkulation. Lymfflödet ökar också, vilket hjälper till att ta bort avfall och gifter från kroppen. Smärta och svullnad kan minskas, vilket gör det till en användbar behandling vid problem som sprains och neurit.
Ofta används effleurage som en metod för att hantera smärta under naturlig förlossning. Det lätta trycket hjälper till att slappna av mamman under förlossningen, vilket minskar spänningen och rädsla, vilket ofta hjälper till att minska smärtupplevelsen. Användning av fingertopparna på buken är vanligt, även om gnugga armar, ben och rygg kan också vara till hjälp.