Vad är skrattterapi?

Skrattterapi är praxis att medvetet släppa skratt för att förbättra ens fysiska och emotionella välbefinnande. Det tros att skratt kan ge ett antal fysiska och psykologiska fördelar, och förespråkare för skrattterapi anser att det är användbart både för dem som är mitt i en allvarlig kris och de som möter dagliga stress. Denna typ av terapi kan involvera både äkta och konstgjord skratt och kan övas i grupper eller ensam. De som genomför skrattterapisessioner kan möta utmaningarna med att hitta övningar som alla deltagare tycker om humoristiska och få blyga individer att delta.

Forskning tyder på att skratt kan ge ett antal fördelar för både sinnet och kroppen. Till exempel kan det lindra stress, sorg och rädsla och kan förbättra sin inställning till frågor som arbetslöshet eller sjukdom. Skratta kan också ge en rad fysiska fördelar hos vissa individer, till exempel förbättrad blodtryck och matsmältning och minskad smärta. Med tanke på sådana potentiella hälsofördelar började vissa läkare och forskare utveckla konceptet för skrattterapi i slutet av 1900-talet. Denna typ av terapi kan användas för dem som står inför betydande utmaningar, såsom terminala sjukdomar, liksom de som helt enkelt vill förbättra sitt svar på stress i vardagen.

Det exakta formatet för skrattterapisessioner kan variera mycket. De kan bestå av informella aktiviteter, som att titta på en humoristisk film eller läsa en dum bok, eller kan ta formen av strukturerade sessioner där deltagarna utför en serie skrattövningar. En terapisession kan involvera bara en deltagare eller många.

Många forskare tror att konstgjord skratt kan "lura" hjärnan att producera samma hälsofördelar som äkta skratt. Följaktligen, under strukturerade skrattterapisessioner, ber terapiledare ofta deltagarna att producera överdrivna skrattljud. Även om det här konstgjorda skrattet kan vara till nytta på egen hand, hävdar många terapiledare att förnekandet av falska skrattövningar ofta leder till äkta skratt bland deltagarna.

Ledare av skrattterapisessioner kan möta ett par hinder när de försöker engagera terapideltagare. Först och främst kommer de då och då att upptäcka att en övning som verkar humoristisk för en deltagare inte är rolig för en annan. Vidare kan de ha svårt att uppmuntra blygna terapideltagare att släppa sina hämningar och delta i övningar som kan få dem att se dumma ut.