Vad är lymfatisk massage?

Lymfatisk massage är en teknik som används för att uppmuntra lymfflödet i kroppen. Lymf är den klara vätskan som produceras av lymfkörtlarna, som finns i nacken, bröstet, underarmarna, ljumsken och buken. Ett sundt flöde av lymf stöder kroppens immunsystem vid bekämpning av gifter som är ansvariga för virus och infektion. Lymfsystemet - som består av 500 till 600 lymfkörtlar, förutom mjälten, mandlarna, tymus och adenoider - är kroppens filtersystem för farliga toxiner och sjukdomsfrämjande bakterier. Av detta skäl är lymfsystemets hälsa avgörande för kroppens förmåga att läka.

Målet med lymfatisk massage utvecklades 1932 av den danska fysiologen Emil Voder och är stimulering och efterföljande öppning av lymfkörtlarna, vilket resulterar i ett ökat flöde av lymf. De potentiella fördelarna med lymfatisk massage - eller lymfdränering - inkluderar, men är inte begränsade till, minskad ledvärk och smärtan vid artrit, humör- och energiförbättring, sällsynta infektioner och förbättrade hudtillstånd. Det kan också lindra migrän och kramper i menstruationen.

Fokus för denna massage är främst på överkroppen, inklusive ansikts-, nack- och underarmregioner. Vanligtvis är beröringen otroligt lätt, eftersom lymfkärlen är placerade direkt under huden och svarar på 0,5 till 8 ounces tryck per kvadrat tum (cirka 6,5 ​​kvadratcentimeter). Denna lätta applicering av tryck efterliknar lymfsystemets naturliga rytm, vilket resulterar i en enkel, icke-invasiv uppmuntran av lymfflödet.

Lymfatisk massage kan utföras oberoende eller i samband med djup vävnadsmassage, beroende på preferenser och de frågor en person vill ta itu med. Muskulaturfrågor kan till exempel behandlas genom att kombinera 20 till 30 minuter djup vävnadsmassage med 20 till 30 minuters lymfmassage efteråt. Omvänt kan problem med svullnad, ärrvävnad och inflammation dra mest nytta av den lilla beröringen ensam.

Som med alla former av massage, är det viktigt att dricka mycket vatten efter att en session har avslutats. Lymfatisk massage frigör toxiner som konsumtionen av vatten hjälper till att skölja ut. Omvänt avskräcks salt- och alkoholkonsumtionen starkt efter en massage, eftersom de hämmar kroppens förmåga att spola ut gifter.

Medan lymfatisk massage är ett utmärkt sätt att förhindra infektion, bör personer som för närvarande lider av en akut infektion inte få lymfatisk massage. På samma sätt bör personer med odiagnostiserade tumörer, koagulationsproblem och hjärntillstånd undvika massage eftersom det uppmuntrar frisläppandet och flödet av potentiellt farliga bakterier och toxiner. Av denna anledning bör massage endast utövas av dem med ett friskt immunsystem.