Vad är pronationskontroll?

pronationskontroll hänvisar i allmänhet till bågstödet eller andra funktioner i löparskor som hindrar en löpare fot från att rulla ut eller för långt i. Även om en viss pronation - rullande inåt när foten slår marken - är normalt och nödvändigt för korrekt stötdämpning, överpronation eller underpronation, ibland kallad supination, förändrar en persons steg och kan leda till skada. En löpares tendens till överpronation eller underpronation kan upptäckas med ett antal metoder, inklusive att observeras av en löpskospecialist, som körs på ett specialiserat löpband eller mäta fotbågen medan den är stationär. Skor med pronationskontroll är utformade för att kompensera för överpronation eller underpronation, men vetenskapliga studier om deras nödvändighet eller effektivitet är otvetydiga.

Löpskornas pronationskontroll kan vanligtvis kategoriseras som maximal stabilitet, måttlig rörelsekontroll, mild rörelsekontroll eller neutral, beroende på mängden bågstöd. Dessa variationer är utformade för att korrigera en löpare överpronation eller underpronation. De tillåter också de olika delarna av skon att slitna i ungefär samma hastighet, beroende på hur löparens pronation orsakar stress på skon. Maximala stabilitetsskor har extra bågstöd och är utformade för att hindra bågen från att kollapsa under löpning och leda till överpronation. Måttliga eller milda rörelsekontrollskor har en medelstora mängd stöd, medan neutrala skor inte har mer stöd i bågen än i resten av skon.

Sedan 2010 har dock många löpande specialister börjat ifrågasätta den konventionella visdomen i pronationskontrollskor. Åtminstone en studie har funnit att tilldelning av löpare slumpmässigt till skor med olika nivåer av pronationskontroll inte ledde till fler skador än att tilldela skor baserat på pronationsnivån. Faktum är att vissa människor hävdar att springa barefoot eller i "minimalistiska" löparskor är faktiskt det bästa sättet att korrigera överpronation eller underpronation. Enligt denna teori tenderar specialiserade skor att överkompensera för löpares svagheter istället för att låta musklerna i fötterna stärkas naturligt genom att springa.