Vad är Psyllium?

Psyllium är ett naturligt laxermedel som kommer från fröskalarna i en växt, Plantago ovata , som vanligtvis växer i Indien. Frönen mals ofta till ett pulver eller formas till en skiva, som människor som lider av förstoppning intar för att hjälpa till att flytta sina tarmar. Personer som lider av andra tillstånd, såsom diarré eller högt kolesterol, kan också dra nytta av att ta Psyllium.

Fröskalarna av Psyllium har en beläggning av slem, en klibbig substans som är den primära ingrediensen i många laxeringsmedel. Mucilage absorberar överskottsvätska i tarmen, vilket hjälper till att förhindra diarré. Den icke-smältbara fibern skapar också bulk i tarmen, vilket hjälper till att bota förstoppning genom att hjälpa avföringen att röra sig lätt genom tarmen.

För att en person ska få full effekt av utsädesskal måste han blanda pulvret i ett 8 uns (236 ml) glas vatten eller juice innan han intar det. Om han bestämmer sig för att ta en skiva, bör han följa den med minst 8 uns (236 ml) vätska. Allvarliga problem kan följa om en person inte dricker tillräckligt med vätska efter att ha tagit psyllium.

Människor som har högt kolesterol kan också se en viss fördel med att ta psyllium. Det har visat sig minska nivåerna av "dåligt kolesterol" eller lågdensitet lipoprotein (LDL) hos vissa människor och att minska den totala kolesterolnivån. De flesta läkare skulle rekommendera att ta det tillsammans med en mer intensiv läkemedelsregim eftersom det inte hjälper till att höja "bra kolesterol" eller högdensitet lipoprotein (HDL), och vanligtvis bara minskar LDL med små mängder.

Psyllium kan också vara fördelaktigt för personer som lider av långvariga störningar i matsmältningskanalen, såsom irritabel tarm syndrom, kolit eller Crohns sjukdom. Fröskalarna kan hjälpa till att lugna diarré eller förstoppning orsakad av dessa störningar. Vissa människor upplever dock en försämring av symtomen när de konsumerar någon typ av fiber, så det kan inte vara till hjälp i vissa fall.

Vissa människor kan uppleva att de är allergiska mot psyllium. Allergiska reaktioner kan variera från milda till svåra och inkluderar nässelfeber och utslag samt anafylax, en eventuellt livshotande reaktion. Personer som är allergiska mot melon eller gräspollen bör vara försiktiga, eftersom de också kan vara allergiska mot psyllium.

Om en person tar vissa läkemedel, såsom antidepressiva medel, vissa hjärtmediciner eller vissa anfallsmediciner, bör han prata med sin läkare innan han tar psyllium, eftersom det kan minska effektiviteten för dessa läkemedel. Det kan också sänka en persons blodsocker till farliga nivåer, så en person med diabetes bör också vara försiktig. Det kan också blockera tarmen hos personer som har genomgått tarmsoperation och bör endast tas under läkares övervakning.