Vad är självmassage?

Om du värker en massage men inte har råd med tid eller kostnad just nu, kan du fortfarande få åtminstone en del av fördelarna genom att prova några av teknikerna på dig själv. Självmassage är ett bra sätt att koppla av och bli av med överflödiga spänningar i kroppen och sinnet. Självmassage kan också ha motsatt effekt och vara ett bra sätt att återuppliva före jobbet eller under lunchpausen. Om du aldrig har provat självmassage tidigare, här är några enkla tekniker som du kan börja använda direkt.

Du har förmodligen provat självmassage innan utan att ens veta det. Varje gång du knådar axlarna eller halsen för att underlätta spänningen, eller varje gång du gnuggar dina fötter efter en lång dag med promenader eller stående, övar du självmassage. Du kan ta detta ett steg längre genom att använda fotkräm när du arbetar på fötterna eller lätta sträckor när du arbetar på axlarna. Lavendelolja är bra för stress och kan användas på vilken del som helst av kroppen utom ansiktet. Använd andra föremål för att ta jaget MFörstå ett steg längre. En tennisboll kan användas för att massera sulan på dina fötter, till exempel, eller så kan du använda radergummi av en penna för att applicera tryck på vissa punkter i dina händer eller fötter.

Du kan också använda självmassage på benen, ditt ansikte och till och med dina egna händer. För att prova det, se till att du växlar av en mängd olika rörelser, inklusive gnidning, knådning och applicering och håller tryck på vissa punkter. Till exempel, för att själv massera fötterna, börja med att applicera tryck med tummen, växla sedan till en knytnäve och avsluta med att dra på tårna och rotera dem något.

Gå in i vanan att använda självmassage för att hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare efter en tuff träning; eller använd den för att underlätta matsmältningen genom att gnugga mjukt på magen. Självmassage kan också hjälpa till med stressinducerad huvudvärk, tilltäppta bihålor, käksmärta och trötta ögon. Självmassage tar bara några minuterS och det kan göras när som helst, var som helst.