Vad är självmassage?

Om du är ute efter en massage men inte har råd med tid eller kostnad just nu, kan du fortfarande få åtminstone en del av fördelarna genom att prova några av teknikerna på dig själv. Självmassage är ett utmärkt sätt att koppla av och bli av med överflödiga spänningar i din kropp och själ. Självmassage kan också ha motsatt effekt och vara ett utmärkt sätt att återupplivas före jobbet eller under lunchpausen. Om du aldrig har provat självmassage tidigare, här är några enkla tekniker som du kan börja använda direkt.

Du har antagligen provat självmassage innan du inte ens vet det. Varje gång du knådar axlarna eller nacken för att underlätta spänningen, eller varje gång du gnuggar på dina fötter efter en lång dag med promenader eller stående, utövar du självmassage. Du kan ta detta ett steg längre genom att använda fotkräm när du arbetar på dina fötter eller ljussträckor när du arbetar på axlarna. Lavendelolja är bra för stress och kan användas på alla delar av kroppen utom ansiktet. Använd andra föremål för att ta självmassagen ett steg längre. En tennisboll kan t.ex. användas för att massera fotsulan, eller så kan du använda en radergummiände på en penna för att utöva tryck på vissa punkter i dina händer eller fötter.

Du kan också använda självmassage på benen, ansiktet och till och med dina egna händer. För att prova det, se till att du växlar olika rörelser, inklusive gnugga, knåda och applicera och hålla tryck på vissa punkter. Till exempel, för att självmassera fötterna, börja med att trycka med tummen, växla sedan till en knytnäve och avsluta genom att dra i tårna och rotera dem något.

Gå in i vanan att använda självmassage för att hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare efter en tuff träning; eller använd den för att underlätta matsmältningen genom att gnida mjukt på magen. Självmassage kan också hjälpa till med stressinducerad huvudvärk, igensatta bihålor, käksmärta och trötta ögon. Självmassage tar bara några minuter och det kan göras när som helst och var som helst.