Vad är sömnhypnotism?

Sömnhypnotism är en typ av hypnotism som i allmänhet försöker hjälpa patienter att övervinna sömnstörningar som sömnlöshet, sängvätning, somnambulism och mardrömmar. Sömnhypnotism anses vara en effektiv terapi för sömnstörningar, även om den ofta kan användas tillsammans med andra terapier, som att förbättra sömnhygien eller använda mediciner för att få sömn till. Denna typ av behandling använder många av samma tekniker som regelbunden hypnotism. Det kan utföras under övervakning av en hypnoterapeut, för att hjälpa patienten att hantera känslomässiga eller psykologiska problem som kan störa sömnen. Patienter kan lära sig att utföra sömnhypnotism själva för att somna snabbare och sova bättre.

Problem med sömn, inklusive sömnlöshet, mardrömmar, somnambulism och sängvätning, anses ganska vanligt. Ofta har sömnstörningar sina rötter i psykologiska eller emotionella problem. Patienter som lider av sömnstörningar kan vända sig till hypnotismen för att lösa dessa underliggande problem och få bättre sömn. Hypnos är den process genom vilken en hypnoterapeut kan hjälpa en patient att få tillgång till sitt undermedvetna sinne för att göra förändringar i den personens grundläggande tro och känslor. Förändringar i det undermedvetna, där beteendemönster ofta har sina rötter, är ofta lättare att underhålla än förändringar i medveten tanke, som lätt kan åsidosättas av mönster lagrade i undermedvetandet.

Att komma åt det undermedvetna genom sömnhypnotismen gör att patienter ofta kan utforska tankar, känslor, upplevelser och minnen som de kan vara oförmögen att komma åt genom medveten tanke. Hypnotism tillåter i allmänhet patienten att vara vaken, medveten om sin omgivning och kontrollera sig själv. En hypnoterapeut kan sätta en patient i en hypnotisk trans och hjälpa den personen att utforska känslor, upplevelser, minnen och tankar som kan upptäckas i undermedvetandet. Psykologiska och emotionella störningar som kan påverka sömnen är i allmänhet tydligare för patienten medan han är under hypnos.

Patienter kan också använda sömnhypnotism hemma för att hjälpa sig att somna snabbare och sova mer sundt på natten. Självhypnos för sömn gör att patienten kan frigöra muskelspänning och slappna av djupt. Djup andning, progressiv muskelavslappning och mental visualiseringstekniker används ofta för att hjälpa inleda ett tillstånd av djup avslappning. Patienter som använder hypnos för sömn är i allmänhet inte skyldiga att komma ut från den hypnotiska transen, utan kan istället driva direkt i sömn.