Vad är lösningsfokuserad kortterapi?

Lösningsfokuserad kortterapi, förkortad som SFBT, är en typ av målinriktad terapi där en klient kommer att träffa en terapeut under en relativt kort tidsperiod. Syftet med denna terapi är att klienten ska identifiera hur han eller hon vill att hennes framtid ska se ut och hur hon kan göra det. Terapin försöker också fokusera på de positiva saker som redan inträffar i klientens liv; till exempel de saker han eller hon redan gör för att uppnå dessa mål, som han kanske inte är medveten om.

I stället för mer omfattande psykoterapi, som försöker undersöka grundorsaken till känslor eller beteenden i någons liv, är lösningsfokuserad kortterapi mer fokuserad på nuet och hur framtiden kan förbättras. Klienten är givetvis fri att diskutera sitt förflutna, men terapeuten kommer ofta att omdirigera konversationen till dagens beteenden och känslor som kan modifieras baserat på framtidsmål. I lösningsfokuserad kortterapi ställer klienten till stor del riktningen för terapin baserat på vad han eller hon vill uppnå. Om klienten inte är helt säker är det något annat som kan diskuteras och bestämmas med terapeuten.

När klienten har fastställt sina mål, kommer den lösningsfokuserade korta terapin att arbeta för att uppnå dessa mål på ett antal sätt. Ett sätt innebär att identifiera små steg och strategier som kan användas för att uppnå dessa mål; detta kan vara i relation till personlig självkänsla, relationer, arbete eller någon aspekt av livet som klienterna vill förbättra. Förutom att komma med nya strategier kommer klienten och terapeuten att arbeta tillsammans för att identifiera områden där klienten redan gör positiva saker. Detta kommer att hjälpa till att stärka beteendet och göra det mer troligt att det fortsätter i framtiden och kan också öka kundens uppfattning om sig själv.

Specifika metoder som används i lösningsfokuserad kortterapi kan variera, men det innebär ofta att terapeuten ställer klienten ett antal specifika frågor som är avsedda att få honom eller henne att inse hur han ska ändra och hur man når vissa mål. Terapin bygger på positiva handlingar snarare än en hel del teoretisk diskussion. Många tycker att det är ett mycket användbart sätt att öka självmedvetenheten, ändra negativt beteende och bli den person han eller hon vill bli.