Vad är lösningsfokuserad psykoterapi?

Lösningsfokuserad psykoterapi är en form av kort terapi som syftar till att hjälpa kunder att fokusera på lösningarna på sina problem, snarare än orsakerna till problemen. Mer traditionella psykoterapeutiska metoder uppmuntrar vanligtvis patienten att fokusera på problem och deras orsaker istället. Medan traditionell terapi ofta ber klienter att sluta utföra vissa beteenden för att söka förbättring, ber lösningsfokuserad psykoterapi i allmänhet klienter att starta, eller fortsätta, utföra de beteenden som förbättrar problemet. Lösningsfokuserad psykoterapi arbetar normalt med teorin om att klienter redan vet vad som är fel i deras liv eller förhållanden, och att terapi bör hjälpa klienter att fokusera på att hitta och implementera lösningar, snarare än att bo på problem eller förvränga det förflutna. Denna metod för terapi sägs vara mycket effektiv och kan hjälpa klienter att förbättra sina relationer och lösa andra livsproblem inom relativt kort tid.

Till skillnad från traditionella metoder för samtalsterapi ber lösningsfokuserad psykoterapi klienterna att tänka på lösningarna på sina problem snarare än själva problemen. Metoden är generellt inriktad på klientens mål och framtid snarare än mot hans förflutna. Psykoterapeuter Insoo Kim Berg och Steve de Shazer utvecklade denna teknik på 1970-talet i Wisconsin, medan de arbetade med fattiga stadsklienter. Berg och de Shazer trodde att terapipatienter generellt sett redan har en stark förståelse för vad som är fel i deras liv, liksom vilka fördelaktiga förändringar som kan göras. De trodde att många kunder bara behöver lite vägledning för att göra praktiska förändringar som kan hjälpa dem att nå sina mål.

Terapeuter implementerar vanligtvis denna typ av terapi genom att uppmuntra patienten att överväga och diskutera de tider då hans problem var mindre allvarligt, eller de tider då han implementerade en lösning som fungerade, även om det bara tillfälligt. Terapeuter som arbetar med den lösningsfokuserade modellen kommer ofta att uppmuntra sina patienter att fortsätta att upprepa alla praktiska beteenden som förbättrat deras liv tidigare. Terapeuten kommer ofta att be patienten att välja vissa beteenden som kan hjälpa till att förbättra problemet och att implementera dessa beteenden i det dagliga livet, med början direkt. Terapeuter kan också erbjuda uppmuntran och validering i form av beröm och komplimanger till patienten. Beteendeexperiment kan försökas med syftet att hitta nya beteenden som kan bidra till att förbättra patientens situation.

Många tror att ett av de mest effektiva målinställningsverktygen som används i lösningsfokuserad psykoterapi är det som kallas "mirakelfrågan". Terapeuten ställer i allmänhet denna fråga genom att be patienten att föreställa sig att en natt, medan han är ljud sömn, inträffar ett "mirakel" av något slag och när patienten vaknar, har hans problem försvunnit från hans liv. Patienten uppmanas att föreställa sig hur hans liv skulle se ut och hur han skulle agera om han vaknade en morgon för att upptäcka att problemet hade lösts. Patientens svar på denna fråga kan ofta gå långt mot att hjälpa honom att etablera positivt beteende som så småningom kan leda till stora livsförändringar.