Vad är lösningsfokuserad psykoterapi?

Lösningsfokuserad psykoterapi är en form av kort terapi som syftar till att hjälpa kunder att fokusera på lösningarna på deras problem snarare än orsakerna till problemen. Mer traditionella psykoterapeutiska metoder uppmuntrar vanligtvis patienten att fokusera på problem och deras orsaker istället. Medan traditionell terapi ofta ber kunder att sluta utföra vissa beteenden för att söka förbättring, ber lösningsfokuserad psykoterapi i allmänhet kunder att starta eller fortsätta och utföra de beteenden som förbättrar problemet. Lösningsfokuserad psykoterapi fungerar normalt om teorin om att klienter redan vet vad som är fel i deras liv eller relationer, och att terapi bör hjälpa kunder att fokusera på att hitta och implementera lösningar, snarare än att bo på problem eller ompröva det förflutna. Denna metod för terapi sägs vara mycket effektiv och kan hjälpa kunder att förbättra sina relationer och lösa andra livsproblem inom relativt kort tid.

Till skillnad från traditionella medel för samtalsterapi ber lösningsfokuserad psykoterapi kunder att tänka på lösningarna på deras problem snarare än själva problemen. Metoden är generellt inriktad på klientens mål och framtid, snarare än mot hans förflutna. Psykoterapeuter Insoo Kim Berg och Steve de Shazer utvecklade denna teknik på 1970 -talet i Wisconsin, medan de arbetade med fattiga urbana klienter. Berg och De Shazer trodde att terapipatienter i allmänhet redan har en stark förståelse för vad som är fel i deras liv, liksom vilka gynnsamma förändringar som kan göras. De trodde att många kunder bara behöver lite vägledning för att göra praktiska förändringar som kan hjälpa dem att nå sina mål.

terapeuter implementerar vanligtvis denna typ av terapi genom att uppmuntra patienten att överväga och diskutera de tider då hans problem var mindre allvarligt, eller de tider då han implementerade en lösningjon som fungerade, även om det bara tillfälligt. Terapeuter som arbetar med den lösningsfokuserade modellen kommer ofta att uppmuntra sina patienter att fortsätta upprepa alla praktiska beteenden som förbättrade deras liv tidigare. Terapeuten kommer ofta att be patienten välja några beteenden som kan hjälpa till att förbättra problemet och att genomföra dessa beteenden i det dagliga livet, som börjar direkt. Terapeuter kan också erbjuda uppmuntran och validering i form av beröm och komplimanger till patienten. Beteendeförsök kan prövas, i syfte att hitta nya beteenden som kan hjälpa till att förbättra patientens situation.

Många tror att ett av de mest effektiva målinställningsverktygen som används i lösningsfokuserad psykoterapi är det som kallas "mirakelfrågan". Terapeuten ställer i allmänhet denna fråga genom att be patienten att föreställa sig att en natt, medan han är ljud som sover, inträffar ett "mirakel" av något slag och när patienten vaknar har hans problem försvunnit från hans liv. PatieNT uppmanas att föreställa sig hur hans liv skulle vara och hur han skulle bete sig om han vaknade en morgon för att upptäcka att problemet hade lösts. Patientens svar på denna fråga kan ofta gå långt mot att hjälpa honom att skapa positiva beteenden som så småningom kan leda till stora livsförändringar.