Vad är lösningsfokuserad terapi?

Traditionella psykoterapimetoder involverar ofta utforskning av tidigare frågor och relationer samt aktuella situationer och utvecklas långsamt mot ett ofta odefinierat mål. Lösningsfokuserad terapi, även kallad lösningsfokuserad kortterapi (SFBT), är en strömlinjeformad psykoterapi som fokuserar på aktuella problem och lösningar. Denna typ av terapi tenderar att vara kort och kan till och med avslutas inom tre till sex sessioner.

Konventionella psykoterapier kan ha olika former beroende på den individuella terapeutens stil. Centralt i processen är i många fall en djupgående undersökning av förflutna, analys, diagnos och behandling. Ofta används termen "rådgivning" omväxlande med psykoterapi.

Lösningsfokuserad behandling skiljer sig mycket från några av dessa konventionella psykoterapitekniker. I lösningsfokuserad terapi, snarare än att fokusera på tidigare händelser och problemlösning, fokuserar klienterna på att bygga lösningar och föreställa sig en önskad framtid. Kunder arbetar med en terapeut för att hitta ett sätt att göra den framtidsvisionen till verklighet genom förändring.

I början av lösningsfokuserad terapi kan en rådgivare hjälpa en klient att visualisera en framtid som inte innehåller de aktuella problemen. Nästa steg kan inkludera identifierande faktorer som för närvarande är en del av klientens liv som också är en del av hans framtidsvision. Dessa faktorer är byggstenarna för att uppnå det slutliga målet.

Tillsammans identifierar kund och rådgivare realistiska, mätbara mål. I efterföljande möten kommer terapi sannolikt att omfatta att skapa steg för att uppfylla dessa mål och uppnå önskad framtid. Som antyds i dess namn, är denna form av terapi baserad på att hitta lösningar på aktuella problem.

Ofta kommer en klient att upptäcka att nyckeln till att lösa ett tidigare problem hjälper till med hans nuvarande situation. En terapeut kan också hjälpa en klient att leta efter en situation där ett problem kunde ha uppstått, men av någon anledning gjorde det inte. Att fastställa orsakerna till att problemet undviks kan hjälpa till att hitta lösningar för den aktuella frågan.

I lösningsfokuserad terapi kan en klient förvänta sig att en terapeut ställer många frågor. Dessa frågor kommer ofta att koncentrera sig på nutid och framtid och hjälper kunden att identifiera sätt att lösa problem. I allmänhet kommer terapeuten att vara icke-konfronterande. Interaktioner kommer att vara positiva och kompletterande.

Genom mycket specifika frågor kommer terapeuten att försöka hjälpa klienten att få insikt i problemet, hitta copingstrategier och lära sig att spåra framsteg. Under en session kan terapeuten och klienten ta en paus för att reflektera över vad som har hänt och vad som har avslöjats. Denna tankeväckande metod uppmuntrar förändringsprocessen.

Ett av huvudverktygen för lösningsfokuserad terapi är "Mirakelfrågan". I denna fråga kommer en terapeut att ställa en fråga som är utformad för att finslipa på en genomförbar och effektiv lösning. Klienten blir ombedd att föreställa sig hur han skulle känna sig om han vaknade för att upptäcka att hans problem var borta. Denna fråga leder till en undersökning av vilka steg klienten skulle vidta och vilka förändringar som kan observeras om detta "mirakel" inträffade.