Vad är sofrologi?

Sophrologins mål är att hjälpa människor att kontrollera mentala tillstånd och att bli mer bekväm i sina kroppar. För att göra detta använder utövare fysisk rörelse tillsammans med mentala övningar. Förespråkare för denna alternativa hälsometod säger att människor som utövar den känner sig mer avslappnade och bättre kan hantera livspänningar och oro.

Grundaren av sophrology-tekniken är Dr. Caycedo. Han utvecklade tekniken på 1960-talet i Schweiz. Först använde han sophrologi för att behandla psykiatrisk eller medicinsk sjukdom, men nu praktiseras metoden av friska människor som en avslappningsteknik.

Fysiska övningar som ingår i sophrologikursen liknar yogaställningar. Rörelsen är utformad för att hjälpa människor att bli medvetna om sina kroppar. Denna kroppsliga medvetenhet är kopplad till en mental medvetenhet om världen runt dem. Tekniken syftar till att lära människor att miljön och tankarna inuti huvudet påverkar kroppen och vice versa. På detta sätt kan deltagarna då kunna bli medvetna om de val de gör och ändra alla beteenden som är skadliga för lyckan.

Det finns tre stadier inom sophrologi, som kallas cykler. Varje cykel har fyra nivåer av lärande. Reduktionscykeln är den första, och i detta avsnitt utför deltagarna rörelser, avkoppling och tänker på nutid, förflutna och framtid. De ägnar tid åt att tänka på personliga värden, önskade livsmål och de goda saker som inträffade tidigare.

I det andra steget, Radical Cycle, ber kursen eleven att ta reda på var han eller hon passar in i universum. Studenter ägnar också tid åt att koncentrera sig på de vibrationer de känner i kroppen. I det sista steget, Existential Cycle, lär sig eleverna om vikten av individualitet och frihet i sofrologi och praktik att vara helt medvetna om världen runt dem.

Lärare i sophrologi erbjuder kurser i tekniken som vanligtvis varar cirka en timme per session. Andning, rörelse och mentala övningar kan sedan övas av eleven utanför lektionerna. Om eleven finner tekniken användbar för stress eller för koncentration, kan han eller hon träna den före händelser som förlossning eller undersökningar.

Förespråkare för sofrologi säger att när deltagarna uppnår önskad avkoppling och självmedvetenhet är de bättre i stånd att hantera stress i sin vardag. Tekniken påstås också förbättra medicinska tillstånd såsom sömnlöshet eller problem som orsakas av stress. Förespråkare tror att ångest och humör också förbättras.