Vad är sophrology?

Sophrology mål är att hjälpa människor att kontrollera mentala tillstånd och bli mer bekväm i sina kroppar. För att göra detta använder utövare fysisk rörelse tillsammans med mentala övningar. Förespråkare för denna alternativa hälsometod säger att människor som utövar den känner sig mer avslappnade och bättre kapabla att hantera livspänningar och bekymmer.

Grundaren av Sophrology -tekniken är Dr. Caycedo. Han utvecklade tekniken på 1960 -talet i Schweiz. Till att börja med använde han sophrology för att behandla psykiatrisk eller medicinsk sjukdom, men nu utövas metoden av friska människor som en avslappningsteknik.

Fysiska övningar som utgör en del av sophrologikursen liknar yogasturer. Rörelsen är utformad för att hjälpa människor att bli medvetna om sina kroppar. Denna kroppsliga medvetenhet är kopplad till en mental medvetenhet om världen runt dem. Tekniken syftar till att lära människor att miljön och tankarna i huvudet påverkar kroppen och vice versa. På detta sätt deltagarnakan då kunna bli medvetna om de val de gör och förändra alla beteenden som är skadliga för lycka.

Tre steg finns i sophrology, som kallas cykler. Varje cykel har fyra nivåer av lärande. Den reduktiva cykeln är den första, och i det här avsnittet utför deltagarna rörelser, avslappning och överväger nu, förflutna och framtiden. De spenderar också tid på att tänka på personliga värden, önskade livsmål och de goda sakerna som inträffade tidigare.

I det andra steget, den radikala cykeln, ber kursen eleven att ta reda på var han eller hon passar in i universum. Studenter lägger också tid på att koncentrera sig på de vibrationer de känner i sina kroppar. I det sista steget, den existentiella cykeln, lär eleverna om vikten av individualitet och frihet i sophrologin och praxis som är helt medveten om världen runt dem.

lärareav Sophrology erbjuder kurser i tekniken som vanligtvis varar cirka en timme per session. Andningen, rörelsen och mentala övningar kan sedan utövas av eleven utanför klasserna. Om eleven finner tekniken användbar för stress eller för koncentration, kan han eller hon öva den före händelser som förlossning eller undersökningar.

förespråkare för sophrology säger att när deltagarna uppnår den önskade avslappningen och självmedvetenheten kan de bättre hantera stress i sin vardag. Tekniken påstås också förbättra medicinska tillstånd som sömnlöshet eller problem som uppstår av stress. Förespråkare tror att ångest och humör också förbättras.