Vad är den bästa maten för sömnlöshet?

Människor som har problem med att sova eller sova genom natten kanske vill överväga mat för sömnlöshet som ett sätt att behandla detta gemensamma tillstånd. Några bra val för att hjälpa en person att få resten de behöver är livsmedel som innehåller tryptofan, magnesium och melatonin. Komplexa kolhydrater och bananer är också bra val. Alla dessa ingredienser kan hjälpa sömnlösheten att sova utan att behöva använda mediciner för att göra det.

tryptofan finns i livsmedel som det vita köttet av kalkon och kyckling, samt nötkött och sojabönor. Denna ingrediens finns också i vissa mejeriprodukter, vilket innebär att någon som letar efter mat för sömnlöshet kanske vill konsumera yoghurt, keso eller ost före sängen. Att dricka ett glas mjölk hjälper också, eftersom det också är en källa till tryptofan. Det gamla botemedlet med ett glas varm mjölk vid sänggåendet var ett bra sätt att sova, eftersom värmen i drycken hjälper personen att äta det att känna sig avslappnad medan tryptofanen arbetar för att hjälpa till att släppaSerotonin för att hjälpa till med att somna.

livsmedel som innehåller magnesium hjälper också till att öka serotoninproduktionen i hjärnan. Att göra en punkt att äta mat som hälleflundra, svarta bönor och pumpafrön hjälper till att minska sannolikheten för sömnlöshet. Gröna, bladgrönsaker innehåller också magnesium, vilket innebär att de kommer att hjälpa till med sömnlöshet.

melatonin är ett ämne som naturligtvis finns i växter och djur. Körsbär är en bra källa till melatonin och ingår på listan över mat för sömnlöshet. En syrlig sort, som Montmorency, är ett bra val att hjälpa till att få sömnighet. Det är tillgängligt som ett koncentrat som kan kombineras med vatten för en uppfriskande drink före sängen.

komplexa kolhydrater, som fullkornsbröd och spannmål, anses också vara goda livsmedel för sömnlöshet. De bör konsumeras ett par timmar före sängtid för individen att få den bästa resanUlts från denna strategi för att somna. Att ha ett mellanmål som fullkornspannmål med mjölk eller en kalkonsmörgås på fullkorn hjälper till med sömnlöshet.

bananer bör också placeras på maten för sömnlöshet. Denna mat innehåller aminosyror och hjälper till att skapa en lugnande effekt när den äts. Att ha en banan före sängen är ett lätt mellanmål som definitivt kan hjälpa en person som har svårt att somna eller somna gör just det.