Vad är den bästa lösningen mot värkande muskler?

Värkande muskler kan vara resultatet av ett antal saker. Värkande kan uppstå när en skada eller belastning påverkar vissa muskler i kroppen. Överdriven träning kan göra att musklerna är ömma och överarbetade. Allvarligare situationer kan avslöjas genom en medicinsk diagnos som involverar en infektion eller olika sjukdomar eller störningar.

Acetaminophen eller ibuprofen är receptfria smärtstillande medel som kan lindra ömma, värkande muskler. Om du applicerar is eller förkylning komprimeras omedelbart efter en skada kan det minska all svullnad och hjälpa till att döda smärtan. Att applicera heta komprimering kan vara lugnande om muskeln fortfarande är värk några dagar senare. Medicinerade krämer kan också köpas och gnuggas in i det drabbade området. Beroende på vilken typ av grädde som köps kommer det att lämna en varm eller kall känsla i musklerna och hjälpa till att lindra smärtan.

Regelbunden träning och stretching ökar styrkan och flexibiliteten i de värkande musklerna. Att utföra vattenaerobics ger kroppen en jämn motståndskraft och är mindre ansträngande för musklerna. Att göra yoga är en stor fördel för värkande muskler. Det kan hjälpa till att bygga koncentration, flexibilitet och styrka i hela kroppen. Fysioterapi kan behövas för att hjälpa till att rikta in specifika områden med vissa tonningsövningar och stärka försvagade muskler.

Att få ordentlig vila gör att kroppen kan återhämta sig och kan också lindra de värkande musklerna. Djup andning och meditation kan rensa sinnet och lindra stress från kroppen. När vi upplever stress, spänns musklerna i kroppen och orsakar värkande. Att blöta i ett varmt bad eller massera det ömma området kommer att öka flödet av syre i blodomloppet inuti musklerna, vilket främjar den naturliga läkningsprocessen.

Allvarliga medicinska tillstånd, sjukdomar och mediciner kan orsaka värkande muskler. Att ha en brist på elektrolytbalansen i kroppen eller ha för lite kalium eller kalcium kan orsaka muskler. Att dricka vätskor med tillsatta elektrolyter kan hjälpa till att återställa balansen i kroppen. Att äta en välbalanserad kost eller ta vitamin- och mineraltillskott dagligen kan eliminera kalium- eller kalciumbrist.

Sjukdomar som fibromyalgi, lupus, rabdomyolys, polymyositis och polymyalgi reumatica kan orsaka svåra värkande muskler. Virala och bakteriella infektioner kan orsaka olika värk och smärta i musklerna i kroppen. Dessa infektioner kan inkludera influensa, malaria, Lyme-sjukdom, en abscess, polio, trichinosis och Rocky Mountain fläckfeber. Alla dessa medicinska tillstånd bör diskuteras med en läkare för att bestämma vilken behandling som är bäst för varje situation.