Vad är det snabbaste sättet att stoppa benkramper?

Några av de snabbaste sätten att stoppa benkramper kan vara att använda kalcium- och magnesiumtillskott, ta ett varmt bad och massage. Vissa människor använder också lokala smärtlindrande krämer på det benben som kramar för att stoppa kramper. Även om läkare inte helt förstår varför det fungerar, kan en tvålstång som placeras mot sängens fot på natten, nära benet som är benägen att krampa, hjälpa till att förhindra och underlätta benkramp som uppstår under natten. En person som lider av ihållande benkramper som inte lindras med några traditionella metoder för att stoppa benkramper bör troligen se en läkare för att vara säker på att det inte finns några underliggande medicinska problem som orsakar kramperna.

Många rapporterar framgång med att stoppa benkramper genom att ta kalcium- och magnesiumtillskott. Båda dessa kosttillskott är vanligtvis effektiva för att slappna av musklerna, varför de tenderar att vara användbara för att stoppa benkramper. Kalcium och magnesium kan köpas i enskilda tillskott eller i form av vitaminer som innehåller det rekommenderade dagliga tillägget för varje. Negativa biverkningar kan vara resultatet av att han tar för mycket kalcium eller magnesium, så det kan vara en bra idé för en person att kontrollera med sin läkare för att avgöra hur mycket han säkert kan ta, särskilt om han använder någon form av receptbelagda läkemedel. Att ta extra kalcium och magnesium utöver olika receptbelagda läkemedel kan vara skadligt.

Det kan vara bra att ta ett varmt bad för att bli av med benkramper. Varmt vatten kan ofta slappna av musklerna, vilket kan underlätta kramp i benen. Vissa människor lägger också Epsom-salter till sitt badvatten. Epsom-salter innehåller magnesium, som kan suga in huden under ett varmt bad för att hjälpa till att slappna av benmusklerna och underlätta kramper. De flesta läkare rekommenderar blötläggning i varmt badvatten som innehåller Epsom-salter i minst 30 minuter för att stoppa benkramper.

Massage och smärtlindrande krämer rekommenderas också ofta för att hantera benkramper. Djup vävnadsmassage på det krampande området kan hjälpa till att lossa musklerna som är uppdragna och täta i benen. Efter massage kan applicering av en aktuell smärtlindrare hjälpa till att lindra all smärta som orsakats av krampen. Aktuella smärtstillande medel finns allmänt tillgängliga utan disk, men det finns starkare sorter som endast är tillgängliga via recept. Många människor kan vara skeptiska till att använda en tvålstång i sängen medan de sover för att stoppa benkramper på natten, men metoden är vanligtvis billig och enkel nog att implementera att det kan vara värt ett försök.