Vad är behandlingen för en nedre ryggmuskelkramp?

Den vanligaste behandlingen för en nedre ryggmuskelspas är mild rörelse, värmekuddar som appliceras på området och smärtlinder utan disk, såsom icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), som hjälper till att minska svullnad och inflammation. Aspirin och ibuprofen är vanligtvis effektiva för att underlätta smärtan hos muskelspasmer. När smärtan minskar kan stretching och träning hjälpa till att stärka musklerna i korsryggen och kan hjälpa till att förhindra ryggspasmer i framtiden. Att öva god hållning, både när man sitter eller står under långa perioder, är också viktigt.

nedre ryggmuskelspasmer uppstår ofta när musklerna är överarbetade eller översträckta, ofta för att en person lyfter tunga saker felaktigt, även om de helt enkelt vrider eller böjer sig för snabbt kan skada ryggen. Vissa människor får spasmer utan anledning, och andra finner att de förvärras om de sitter i en stol framför en dator hela dagen. Även om det är bra att identifiera orsaken är verkligen till hjälp för att förhindraFramtida frågor, det viktigaste att göra är att behandla spasmen. Om muskelsmärtan fortsätter att förvärras, eller frekvensen av de bakre spasmerna ökar, bör de drabbade besöka en läkare för att utesluta mer allvarliga ryggproblem.

Även om det kan vara frestande för en person att ligga för att lindra smärta i nedre rygg, kan detta sätta mer tryck på korsryggen och förvärra krampen. Vissa människor finner att om de måste ligga kan knäna knäna hjälpa, även om det är bäst att stå upp och sitta i en bekväm, stödjande stol eller till och med gå långsamt runt för att försöka släppa spänningar i musklerna. Att applicera värme, till exempel genom en värmeskudd eller en varm dusch, kan också hjälpa till att slappna av musklerna och lindra smärta. Det är också bäst att ta en antiinflammatorisk smärtlindring så snart den första twinge inträffar; Om läkemedel utan disk inte hjälper en individ, en medicinsk prof.essional kanske kan förskriva ett starkare muskelavslappnande medel.

För att förhindra smärta i nedre rygg i framtiden bör en person vara säker på att ta ofta pauser på jobbet och inte stanna i samma position i timmar varje dag. Han borde stå upp och flytta eller gå en promenad och stärka korsryggen med riktad sträckning och övningar, eftersom muskelspasmer ofta orsakas av muskler som är svaga och oanvända. Vissa människor tycker att yoga är till hjälp för att sträcka och stärka musklerna i nedre rygg.