Vad är Trigger Point release?
Trigger point release är en form av massageterapi baserad på teorin om triggerpunkter. Utövare av utlösning av triggerpunkten tror att en muskelknut som kallas en triggerpunkt orsakar smärta. Palpitation av dessa triggerpunkter kan därför lindra smärta. Trigger point release är också känd som neuromuskulär terapi eller myoterapi.
Även om exakta definitioner varierar, tros generellt sett triggerpunkterna vara små knutar belägna på skelettmuskelfiber, kallad fascia. De är tätt sammandragna och fyllda med slösande ämnen. Dessutom rycker dessa knölar ömt vid beröringen och orsakar smärta. Ofta sprider den tillhörande smärtan till olika delar av kroppen. Denna typ av tillstånd är känd som refererad smärta, eftersom smärtan kanske inte kommer från det skadliga området.
Teoretiker har identifierat över 600 potentiella triggerpunkter i muskler. Triggerpunkter kan aktivt orsaka smärta, eller de kan aktivera andra triggerpunkter för att orsaka smärta. Faktorer som överarbetade muskler, fysiska eller emotionella trauma och infektionssjukdom kan sätta igång triggerpunkter. När de finns i överflöd kan triggerpunkter leda till myofascial smärtsyndrom, ett smärtstillstånd i allmänhet i kroppen. Relaterade smärtor förväxlas ofta med artrit eller andra vanliga sjukdomar.
Trigger point release-terapi innebär att man lossar musklerna med olika tekniker. När triggerpunkterna är aktiva, spänns musklerna, vilket minskar blodflödet och sätter press på nerverna. Återställande muskelflexibilitet kan lindra dessa smärtframkallande effekter. Tekniker centrerar vanligtvis massera, stryka och tillhandahålla djupt tryck längs triggerpunktsvägarna.
Individer kan också underlätta sina egna terapeutiska övningar genom att använda en skumrulle. Till exempel kan man använda en skumrulle på övre ryggmuskler genom att anta en sittposition. Efter att ha placerat rullen under axlarna mellan ryggen och marken, lyfter en person höfter och stabiliserar huvudet med sina händer. För nästa steg rullar individen skummet längs ryggen tills det vilar i mitten av ryggen. Om en öm punkt upplevs, bör individen pressa in i skummet tills smärtan lindras.
Självadministrerad utlösning av triggpunkterna kan appliceras på muskler över hela kroppen, inklusive ben, armar och hamstring. Varje muskelapplikation tar i allmänhet ungefär två minuter. Komprimering av en triggerpunkt bör upprätthållas i mellan en halv minut och en minut. Kontrollerad andning är också viktig i sådana övningar. Alla självadministrerade tekniker bör användas med försiktighet och helst diskuteras med en läkare i förväg.
Flera utövare hävdar vetenskapligt validerad framgång med utlösning av triggerpunkter, inklusive metodens grundare: Janet Travel. Utövare av alternativ medicin som kiropraktorer eller akupunktörer främjar ofta terapin, även om professionella medicinska organisationer inte har gett ett officiellt stöd för att utlösa metoder för att släppa punkter.