Vad är Vivation?

Vivation är en meditationsteknik fokuserad på att öka lyckan. Förespråkare föreslår att lycka är en skicklighet och att utövare kan bli lyckligare och bättre kunna uppskatta livet genom att utnyttja denna färdighet. Första som läraren Jim Leonard lade fram 1979 drar vivation från ett antal andra meditationspraxis. Leonard har beskrivit vivation som en kinestetisk teknik, en process som fungerar på nivån av känslor och sensationer.

Enligt livets grund är känslor och känslor inte negativa, bara tankarna och åsikter som är kopplade till dem kan vara negativa. Genom en process som kallas integration fokuserar utövare på sensationer eller känslor som upplevs utan att fästa någon form av värderingsbedömning. De hävdar att detta leder till en mer ärlig och trevlig upplevelse.

Denna meditationsmetod bygger på en uppsättning vägledande principer som kallas de fem elementen. De två första elementen är cirkulär andning och fullständig avkoppling. Det tredje elementet är medvetenhet om detaljer. Den fjärde kallas integration i ekstase, och den sista principen heter "gör vad du gör: villighet räcker."

Enligt Leonard kan dessa element hjälpa deltagarna att minska stress, lösa personliga problem, komma till rätta med sorg och förbättra relationerna. Han säger också att de kan hjälpa deltagarna att utveckla andlighet, övervinna beroende, uppnå mål och i allmänhet må bättre. Grunden för alla dessa påståenden är dock inte klar och ingen klinisk studie av vivation som behandling för något av dessa tillstånd har genomförts.

Cirkulär andning i detta sammanhang beskriver inte de tekniker som musiker använder för att producera långa toner om träblåsinstrument och mässingsinstrument. Istället visualiseras andningen som en obruten krets, i motsats till en tvåstegs "inandning / utandning" -process. Detta element föreslår inte att andningen bör kontrolleras aktivt utan påstår att deltagaren slappnar av i cirkulär andning. Det primära syftet med denna typ av cirkulär andning är att uppmuntra de nästa två elementen: fullständig avkoppling och uppmärksamhet på detaljer.

Fullständig avkoppling uppmuntrar deltagaren att utveckla förmågan att koppla av i alla känslomässiga tillstånd eller i närvaro av någon sensation. Detta leder in i det tredje elementet, uppmärksamhet på detaljer. I detta avslappnade tillstånd identifierar deltagaren vilken känsla som känns mest akut och fokuserar på den känslan. Bedömningar av kvalitet eller värde undviks och sensationen utforskas som en upplevelse att uppskattas.

Uppskattning av erfarenhet leder till integration i ecstasy, det fjärde elementet. Enligt denna princip bör känslor som i allmänhet uppfattas som negativa, såsom ilska, sorg eller rädsla, accepteras och omfamnas snarare än undvikas eller motstås. Konflikten, snarare än känslan, identifieras som orsaken till nöd, och förespråkare hävdar att genom att omfamna alla känslor för vad de är, kan ett rikare och lyckligare liv bli resultat. Det sista elementet i vivation kretsar kring idén att teknik inte är lika viktig som villigheten att anta dessa element och bryta sig loss från gamla mönster av konflikt och nöd.