Vad är skrivterapi?

författare har länge kunnat intyga de eventuellt terapeutiska fördelarna med att skriva ner saker. Oavsett om det är omsatt verkliga händelser i fiktiv form, skrivande poesi eller journalföring, känner många författare att handlingen ger verklig psykologisk lättnad. Stephen King har till exempel talat om sin önskan att kasta impulser för att vara grym mot sina barn, medan han komponerar The Shining , som innehåller en familj som domineras av en alkoholist. Idén om att skriva terapi uppstår från de välkända fördelarna som tros av praxis av författare och även av några tidiga psykiatriker som Carl Jung. Studier av denna form av terapi som går tillbaka till 1970 -talet har visat sig vara fascinerande och visa att det kan göra ännu mer bra än tidigare antagits.

Tidiga tänkare i detta område inkluderar Carl Jung, som bildade några intressanta teorier om vad han kallade Abreection. Detta är praxis att upprepa detaljerna om traumatiska eller svåra händelser. Jung hävdade att det var mycket nytta i denna praxisVid en tidpunkt då gemensam kunskap föreslog att det bästa som människor kunde göra med trauma var att glömma det snabbt. James W. Pennebaker plockade upp sådant arbete i mitten av 70-talet och han genomförde en serie experiment där han ledde studenter att skriva i 20 minuter på ett trauma. Detta upprepades två gånger medan en kontrollgrupp skrev på alla triviala frågor de önskade.

Pennebakers resultat, som har upprepats många gånger av andra forskare, visade några mycket intressanta faktorer. Studenterna som skrev på trauma hade stärkt immunsystemen, vilket bevisats genom laboratorietester och de rapporterade också själv större känsla av välbefinnande. De studenter som inte skrev om traumatiska saker var oförändrade. Det finns några förslag på att handlingen kan ha något att göra med denna process, eftersom den aktiverar olika områden i hjärnan än att tala. Således idén att skriva terapi wSom född och ett antal forskare och mentalvårdspersonal uttryckte intresse för området.

Idag finns det ett antal sätt som skrivterapi kan utövas. Det kan vara en del av många olika typer av terapi, där en terapeut ger ett förslag till en klient att han eller hon spenderar 20 minuter i två eller tre dagar på att skriva om traumatiska upplevelser. Alternativt deltar vissa människor i formella skrivterapikurser, som kan genomföras på en lokal skola eller online. Terapeuten kan diskutera skrivandet med studenter eller diskutera sätt att komma igång.

Detta intresse för potentiella hjärnskillnader när man skriver istället för att tala om trauma förtjänar mer studie, eftersom många nu deltar i e -post- eller chattrumsterapisessioner där de måste skriva sina bekymmer och delta i skriftlig form med en terapeut. Tidiga studier konstaterar att online -terapi kan visa sig vara fördelaktig, men en fråga är om det på något sätt är annorlunda eller bättre eftersome Det involverar det skriftliga ordet. På ett sätt är onlineterapi en form av skrivterapi, även om den inte tar samma form som att be en individ ensam att skriva i 20 minuter.

Det finns någon fråga om en terapeut verkligen behövs i processen. Visst att skriva om trauma kan vara mycket aktiverande, och en klient kanske vill diskutera detta eller få stöd från en terapeut när du gör det. För dem som inte känner att de behöver detta stöd kan det vara användbart att överväga att använda skrivande som ett verktyg, eftersom det finns starka bevis för att det kan vara en hälsosam praxis, så fördelaktigt för kroppen som det kan vara för sinnet.