Vilka är de olika fingerövningarna?

Många olika fingerövningar kan användas för att främja styrka och flexibilitet i fingrarna. Dessa övningar kan integreras i olika aktiviteter, som att spela en gitarr, eller de kan utföras oberoende för att specifikt rikta fingrarna. De flesta människor som utövar en aktivitet regelbundet som kräver fingerstyrka finner att fingrarna växer tillräckligt starka för aktiviteten naturligt, men ibland kan hand- och fingerövningsutrustning användas för att främja styrka utanför normala aktiviteter. Fingerövningar bör övas med försiktighet eftersom fingrarna är relativt komplexa rörelser och fingrarna kan lätt skadas.

Vissa fingerövningar hänför sig direkt till sport eller andra aktiviteter. Det finns till exempel många fingerövningar för piano och gitarr som förbättrar fingerstyrka, flexibilitet och samordning genom att spela skalor och specifika anteckningar i kombination. Dessa övningar övervakas ofta för att säkerställa thVid rätt muskler och delar av handen används. Inom sport som bergsklättring kan fingerövningar innebära klättring på ett specifikt sätt att rikta fingrarna.

Det är också möjligt att använda specialiserad utrustning för att stärka fingrarna och förbättra skickligheten. Stressbollar kan pressas med hela handen eller använda flera fingrar för att förbättra styrkan. Det finns också specialiserade enheter med utbytbart motstånd som är utformade för att bygga upp ännu mer styrka med en enda enhet. Gummiband kan användas för att applicera spänningar på fingrarna i motsatt riktning.

För samordning såväl som styrka kan en person försöka använda bao dingbollar eller till och med helt enkelt ta upp aktiviteter som använder fingrarna och kräver små, specifika rörelser. Att rulla ett mynt mellan fingrarna, till exempel, kan vara en mycket effektiv fingerövning. Använda händerna på sätt som en person vanligtvis inte kommer att göra detGenerellt förbättrar både styrka och samordning. När ömhet uppstår måste en person vara säker på att upphöra med fingerövningarna som orsakade ömheten, eftersom fingerskador kan vara allvarliga och permanenta.

Många aktiviteter som kräver fingerstyrka främjar också fingerstyrka genom övning. Till exempel bygger en person som regelbundet utövar att spela gitarr fingerstyrka medan han tränar även när han eller hon inte riktar sig till fingrarna. På samma sätt bygger en person som regelbundet bergsklättring fingerstyrkan när han eller hon går vidare till hårdare kurser. Genom att tillåta styrka att bygga naturligt, säkerställer en person att relevanta muskler och lämpliga typer av styrka byggs upp. När detta inte räcker kan konstgjorda ersättare för belägna aktiviteter också fungera.