Vad är Alpha Waves?

Alfavågor är en typ av hjärnvåg som kan registreras av en elektroencefalograf (EEG). En övervägande av alfavågor i hjärnvågsmönstret indikerar att en individ är i ett avslappnat men medvetet tillstånd. Andra typer av hjärnvågor inkluderar beta-, teta- och deltavågor, som vardera pekar på ett annat tillstånd av hjärnfunktion. Förutom dessa grundläggande typer av hjärnvågsmönster, finns det också andra elektriska signaturer som genereras av hjärnan, till exempel "skurar" eller "spindlar" som uppstår kort.

Nervändar i hjärnan genererar elektrisk aktivitet i form av pulsationer som kan mätas med sensorer som kallas elektroder. Elektroder placeras bredvid hårbotten och ansluts till en elektroencefalograf. Genom att placera sensorerna bredvid hårbotten kan maskinen registrera hjärnans elektriska pulsationer och översätta aktiviteten till en avläsning av toppar och dalar. Toppens höjd indikerar amplitud, medan avståndet mellan toppar, frekvens.

Börjar med det mest aktiva hjärnvågsmönstret, betavågor indikerar vakenhet. Denna elektriska aktivitet börjar vid 13 Hz och är sannolikt dominerande när du läser den här sidan. Högre frekvenser inom detta område (26 Hz och uppåt) definieras ibland ytterligare som gammavågor. Upprörda tillstånd av känslor som rädsla eller ilska genererar betavågor, liksom uppgifter som kräver koncentration eller skapar ångest.

Alfavågor har en långsammare frekvens på 8-13 Hz, vilket motsvarar ett tillstånd av avkoppling. Du upplever alfa-tillståndet när du låter ditt sinne driva eller flyta. Du kanske känner dig "zonera" när du tittar på TV, sitter i en klass, vid en föreläsning eller till och med under körning. Meditation kan också producera alfavågor och alfamönstret spelar en viktig roll i drömtillståndet.

När man somnar, dominerar Theta-mönstret vid 4-8 Hz. Detta tillstånd, ofta fylld med mentala bilder, kallas ibland ”skymningssömn.” Theta vågor kan också vara dominerande under djupare meditationslägen.

Slutligen pulserar deltavågor på bara 0,5-4 Hz, vilket indikerar djup, drömlös sömn. Deltavågor är också signaturen för komatospatienter. Det är intressant att notera att barn upplever en övervägande av deltavågor när de är vakna. Hos en vuxen kan detta vara en indikation på sjukdomar såsom schizofreni, demens, förgiftning eller läkemedelsinducerad delirium.

I dagens stressmedvetna värld har alfa-tillståndet fått mycket uppmärksamhet på grund av dess associering med avkoppling. Vissa typer av alternativa läkemedel främjar avsiktligt förändring av hjärnvågsmönstret för att producera lugnande alfavågor. Enkla tekniker som att stänga ögonen och sitta tyst medan låta stress "dränera" från kroppen kan ha en effekt av att alfavågorna ökar och stämningen förändras.

Självterapi som involverar positiva bekräftelser anses vanligtvis vara mer effektiv när den utövas i alfa-tillstånd. Sådana tekniker inkluderar ofta lyssnande på lugnande, lugn musik eller naturljud som ett förspel till bekräftelser. Andra discipliner inriktade på att öka alfavågor inkluderar meditation, yoga och sång. Kreativa butiker som att måla eller spela ett instrument kan också öka alfavågsaktiviteten.