Vad är termogenes?

termogenes är en process där kroppen genererar värme. Varmblodiga djur deltar alla i termogenes, och vissa växter kan också generera värme. Målet med termogenesen är att kroppen ska hålla temperaturen stabil så att den kan fungera så effektivt som möjligt och att kroppen ska kunna komma åt viss typ av energi. Termogenes kräver faktiskt mycket energi, varför kallblodiga djur kräver mycket mindre energi för att leva.

för att hålla temperaturen stabil, kan kroppen generera värme på två sätt. Den första metoden är skakande, där kroppen skapar friktion som genererar värme. Den andra metoden involverar kemiska reaktioner i fettcellerna som genererar värme för att hålla kroppen varm. Historiskt sett har människor i kallare klimat tenderat att samla fett av detta skäl, så att deras kroppar levereras med det fett de behöver för termogenes. Denna typ av termogenes inträffar när kroppen känner att yttre temperaturer ärlåg, och att kroppen därför måste göra värme för att hålla den inre temperaturen på optimal nivå.

Vid träningsinducerad termogenes skapar kroppen värme för att värma upp musklerna eftersom varma muskler fungerar bättre och mer effektivt. Det är därför människor börjar värma upp och svettas när de tränar, eftersom kroppen skjuter av kemiska reaktioner för att värma upp musklerna och hålla dem varma. Detta är också anledningen till att det är viktigt att sträcka och svalna långsamt efter träning, så att musklerna inte tas plötsligt från ett fungerande varmt tillstånd till ett vilande kallt tillstånd.

Regelbunden hård träning tenderar att trimma fett från kroppen, eftersom kroppen börjar bränna massor av fettceller för att värma upp musklerna för träning. Idrottare kräver ett större kaloriintag av detta skäl för att förhindra att deras kroppar bränner upp muskelceller för energi. Näring är särskilt viktigt under träningen, som enIdrottare måste stödja sin kropp medan han pressar den för att uppträda på sin topp, och näringsunderskott i träningen kan orsaka långsiktiga problem.

Kroppen kan också generera värme som svar på kostutlösare. Energi krävs för att smälta mat, och termogenes kan användas för att skapa den energin. När människor äter en stor måltid och börjar svettas, indikerar det att deras kroppar är på väg till matsmältningen. Människor använder ibland dietinducerad termogenes som en viktminskningsteknik genom att äta mat som utlöser termogenes så att deras kroppar kommer att bränna fett; Ett antal företag säljer kosttillskott för detta ändamål.