โทรศัพท์ไม่หยุดดังขึ้นเพื่อนร่วมงานคนต่อไปจะไม่หยุดพูดและเจ้านายก็ไม่หยุดเยี่ยมโต๊ะที่รกของคุณ หากสิ่งนี้อธิบายถึงสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณคุณอาจมีปัญหากับการรบกวน การรบกวนมากเกินไปอาจนำไปสู่การสูญเสียผลผลิตและความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น โชคดีที่มีวิธีหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนสมาธิในการทำงานอย่างน้อยวิธีที่ป้องกันไม่ให้คุณทำงานอย่างดีที่สุด
วิธีหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงการรบกวนคือการใช้คลังสิ่งของส่วนตัวของกับดักและอันตรายที่มีอยู่ทั้งหมดที่คุณพบในหนึ่งวัน เริ่มต้นด้วยการเดินทางเข้าทำงาน คุณมาทำงานตรงเวลาหรือคนอื่นทำให้คุณสายเรื้อรังหรือไม่? มีเพื่อนร่วมงานหรือนายจ้างยืนอยู่ระหว่างคุณและพื้นที่ทำงานของคุณอยากคุยกันบ้างไหม? คุณมีข้อความเสียงหรืออีเมลจำนวนหนึ่งรอการตอบกลับทันทีหรือไม่?
เพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนที่เกิดขึ้นก่อนที่จะเริ่มงานจริงคุณอาจต้องปรับตารางเช้าของคุณใหม่ หากการเรียงเวรไม่น่าเชื่อถือหาวิธีอื่นในการเดินทางไปทำงาน รู้ว่าคุณมาถึงตรงเวลาสามารถลดความฟุ้งซ่านของการวิ่งผ่านกิจวัตรก่อนการทำงานของคุณ
เมื่อคุณมาถึงที่ทำงานย้ายไปยังโต๊ะของคุณโดยเจตนา หากผู้คนต้องการสนทนาให้พวกเขาเดินไปกับคุณ หลีกเลี่ยงการสบตากับเพื่อนร่วมงานช่างพูดโดยเฉพาะ คุณยังสามารถสุภาพได้โดยไม่ต้องกังวลกับแก๊งคูลเลอร์น้ำ
อีกวิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนในที่ทำงานคือการกำหนดขอบเขตกับครอบครัวและเพื่อน ๆ การโทรศัพท์และอีเมลส่วนตัวอาจกลายเป็นสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิมากเมื่อวันทำงานดำเนินไป เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้แจ้งคู่สมรสลูกพ่อแม่และเพื่อนที่ดีที่สุดว่า บริษัท ของคุณขมวดคิ้วในการโทรส่วนตัวมากเกินไป นโยบายนี้อาจมีอยู่ในจิตใจที่ไม่ว่างของคุณเท่านั้น แต่จะช่วยลดจำนวนการรบกวนจากภายนอกได้ในระหว่างชั่วโมงทำงาน เห็นได้ชัดว่าครอบครัวและเพื่อนของคุณอาจต้องติดต่อคุณเพื่อเหตุผลฉุกเฉิน แต่คำจำกัดความของเหตุฉุกเฉินอาจไม่ตรงตามเกณฑ์ของคุณ โทรออกในช่วงพักหรือเวลาอาหารกลางวัน
คนงานบางคนหลีกเลี่ยงการรบกวนโดยการตั้งขอบเขตที่คล้ายกันในหมู่เพื่อนร่วมงาน คุณอาจจำเป็นต้องบอกเพื่อนในที่ทำงานไม่ให้ขัดจังหวะคุณระหว่างเวลา 9.00 น. ถึง 11.00 น. เช่นเนื่องจากคุณอยู่ในกำหนดเวลาที่ จำกัด หากคุณยังคงสุภาพ แต่คงเส้นคงวาเพื่อนร่วมงานส่วนใหญ่ควรเข้าใจ เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนเช่นบทสนทนาทั่วไปสิ่งสำคัญคือคุณต้องไม่รบกวนผู้อื่นด้วยตนเอง บันทึกการสนทนาของคุณเองสำหรับเวลาที่คุณไม่อยู่ในที่ทำงาน
ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่ทันสมัยคุณสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วยหลีกเลี่ยงการรบกวน หากคุณมีความสามารถในการฝากข้อความเสียงให้โทรศัพท์ดังขึ้นในเวลาว่าง สำหรับการสื่อสารที่ไม่สำคัญให้หมายเลขโทรสารหรือที่อยู่อีเมลแก่ลูกค้า สิ่งนี้ควรลดจำนวนการโทรที่รบกวนสมาธิของคุณตลอดทั้งวัน คุณจะต้องจัดการกับข้อความเหล่านี้ แต่อย่างน้อยคุณก็สามารถตอบสนองได้ตามต้องการ
หลายครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนในที่ทำงานคือการเปลี่ยนโฟกัสของคุณเอง ลองปรับเสียงพื้นหลังที่รบกวนสมาธิเช่นระบบเสียงประกาศสาธารณะหรือเสียงเครื่องจักร ในที่สุดคุณสามารถฝึกฝนจิตใจของคุณให้เพิกเฉยต่อเสียงที่ไม่เกี่ยวข้องส่วนใหญ่ หากงานของคุณต้องการความใส่ใจในรายละเอียดพยายามพัฒนาวิสัยทัศน์อุโมงค์ทางจิตใจประเภทหนึ่ง การรบกวนการทำงานบางอย่างนั้นมาจากความอยากรู้อยากเห็นของคุณดังนั้นพยายามปรับทัศนคติ 'อยู่ที่นั่นให้เห็นว่า' เพื่อให้ทำงานได้
