ตัวเลือกสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงโรค premenstrual หรือ PMS, ปวดหัวก่อนที่จะเริ่มรวมถึงการสร้างแผนภูมิระยะเวลาของคุณใช้ยาเสพติดและการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณ สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัวรบกวนคุณภาพชีวิตของพวกเขามันอาจจะดีที่สุดที่จะไปหาหมอมากกว่าพึ่งพาการเยียวยาที่บ้าน ผู้ประสบภัยควรคำนึงถึงอาการ PMS อื่น ๆ ที่เกิดขึ้นกับอาการปวดหัวด้วย
ขั้นตอนแรกในการหลีกเลี่ยงอาการปวดหัว PMS คือการค้นหาเมื่อพวกเขาเริ่ม คุณจะต้องทำกราฟรอบเดือนของคุณและจดบันทึกเกี่ยวกับอารมณ์หรืออาการปวดหัวของคุณในวันที่ถึงและในช่วงเวลาของคุณ การรู้ว่าเมื่อใดที่อาการปวดหัวมักจะเริ่มขึ้นจะช่วยให้คุณวางแผนล่วงหน้าและตุนยาไอบูโพรเฟนและยาอื่น ๆ เพื่อควบคุมความเจ็บปวด การติดตามอาหารที่คุณกินหรือความเครียดที่คุณมีในช่วงเวลานี้จะช่วยแยกแยะสาเหตุอื่น ๆ หากคุณไม่เคยมีอาการปวดหัวมาก่อน
มียาหลายชนิดที่สามารถลดผลกระทบของอาการปวดหัว PMS ได้ ยาแก้ปวดศีรษะแบบธรรมดาที่ใช้ง่าย ๆ คือการป้องกันตัวแรกของคุณ หากปวดหัวอย่างต่อเนื่องหรือรุนแรงอาจต้องกำหนดยารักษาไมเกรน ผู้หญิงหลายคนพบว่ายาคุมกำเนิดซึ่งบางครั้งช่วยลดผลกระทบของหรือช่วงเวลาหยุดสามารถมีผลเช่นเดียวกันกับอาการ PMS
หากตัวเลือกเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ผู้ประสบภัยอาจต้องการพิจารณาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอื่น ๆ ซึ่งช่วยลดผลกระทบโดยรวมของ PMS การออกกำลังกายเป็นประจำจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งต่อสู้กับความเจ็บปวดและช่วยควบคุมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่อาจนำไปสู่อาการปวดหัว PMS การทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและการได้รับวิตามินที่อาจขาดหายไปในอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น การดื่มน้ำให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอจนกระทั่งถึงและในช่วงระยะเวลาของคุณสามารถลดผลกระทบของอาการปวดหัวได้เนื่องจากการกระทำเหล่านี้จะลดผลกระทบของความเครียด
การบริโภคอาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวในผู้ที่ไม่ได้มีประจำเดือนอาจนำไปสู่การปวดศีรษะ PMS ที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของเดือนเมื่อคุณมีความไวต่อผลกระทบของมัน ตัวอย่างเช่น tyramine เป็นกรดอะมิโนที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคนที่แพ้ อาหารที่มีไทรามีน ได้แก่ ชีสและไวน์ หากคุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในบางช่วงเวลาของเดือนการทานยาแก้ปวดหัวล่วงหน้าจะช่วยให้คุณไม่ปวด
