การรับความอดทนอาจต้องใช้ความอดทน ไม่ว่าจะมีใครที่ทุกข์ร้อนจากอารมณ์ร้อนแรงเมื่อต้องรับมือกับเด็ก ๆ หรือว่าคน ๆ หนึ่งไม่สามารถทนต่อการรอคอยในสายได้เราสามารถเรียนรู้ที่จะอดทนมากขึ้น การมีผู้ป่วยมากขึ้นจำเป็นต้องมีการฝึกฝนและการเปลี่ยนความคิดของคนเพราะสถานการณ์ที่เครียดมากขึ้นจะกลายเป็นคนที่มีแนวโน้มมากขึ้นที่จะกลายเป็นคนใจร้อน การฝึกฝนเท่านั้นที่จะช่วยให้ผู้ป่วยมีความอดทนมากขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียด
โดยทั่วไปแล้วผู้ป่วยจะต้องเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หนึ่งในวิธีการทดลองและจริงคือการเรียนรู้ที่จะนับถึงสิบโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะตอบสนองต่อเด็ก ในความเป็นจริงเมื่อเราพูดถึงเด็ก ๆ เรามักจะใช้คำว่าอดทนในความรู้สึกที่จะไม่โกรธเด็กเมื่อพวกเขาท้าทายเราหรือเมื่อพวกเขาล่าช้าในการทำงานให้สำเร็จ
เมื่อใช้กับเด็กนับถึงสิบสามารถบันทึกคำพูดที่ร้อนแรงจากการเดือดปุด ๆ ไปที่พื้นผิวโดยการปรับโฟกัสพลังงานสั้น ๆ นอกจากนี้หากใครไม่สามารถควบคุมอารมณ์ในเวลานั้นให้นับถึงยี่สิบหรือสามสิบ
อีกวิธีในการเข้าใกล้นี้คือออกจากห้องเป็นเวลาหนึ่งนาที ออกไปยืนข้างนอกแล้วฟังเสียงนกหรือนอนลงบนเตียงในห้องอื่น อีกวิธีหนึ่งใช้เวลาสักครู่เพื่อดูภาพที่น่ารักของเด็ก ๆ หรือลูก ๆ ของคุณเพราะบ่อยครั้งที่ช่วยให้เราจำได้ว่าเรารักเด็ก ๆ แม้ว่าพวกเขาจะทำให้เราบ้า
เป้าหมายคือเพื่อให้สมองได้ทันกับการบินของเราหรือต่อสู้กับการตอบสนองต่ออารมณ์ที่รุนแรง การเลือกเที่ยวบินสั้น ๆ ทั้งทางร่างกายหรือจิตใจช่วยให้เราประเมินสิ่งที่เราต้องการทำแทนที่จะเป็นคนใจร้อน การตัดสินใจว่าจะจัดการกับสถานการณ์กับเด็กที่น่ารำคาญนั้นเป็นเหตุผลแทนที่จะตัดสินใจอย่างรีบร้อน ไม่มีใครพูดคำที่ไม่ได้พูดด้วยความเร่งรีบ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งสิ่งที่ไม่ได้พูดจนกว่าเราจะสามารถควบคุมตนเองได้
ในสถานการณ์อื่น ๆ เราอาจจำเป็นต้องสร้างความอดทนในขณะที่เรารอสายการจราจรหรือที่สำนักงานแพทย์ พวกเราหลายคนมีตารางงานที่แน่นหนาและรอคอยซึ่งหมายความว่าตารางงานของเราอาจจะปิดในวันนั้น ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดความโกรธได้อย่างรวดเร็วซึ่งอาจจบลงด้วยการแสดงที่ไดรเวอร์อื่นหรือพนักงาน
เราสามารถเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับ“ เวลารอคอย” ได้โดยพิจารณาว่าเป็นของขวัญ หากมีใครคาดหวังให้นำสิ่งที่สนุกมาทำ การนำเกมซูโดกุปริศนาคำไขว้ถักเพลงแบบพกพาหรือหนังสือลงบนเทปสามารถรักษาผู้ป่วยรายหนึ่งและอยู่ในช่วงรอ การรออาจทำให้การตั้งเวลาล่าช้า แต่อาจมีประโยชน์ซ่อนเร้น แพทย์ที่รออยู่คนเดียวมักจะทำเช่นนี้เพราะเขาหรือเธอต้องใช้เวลากับผู้ป่วยแต่ละราย
ท่านสามารถอดทนได้มากขึ้นโดยแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น ไดรเวอร์อื่น ๆ ที่รออยู่บนท้องถนนโดยมีอันใดอันหนึ่งติดอยู่ หนึ่งไม่ได้อยู่คนเดียว แต่มาพร้อมกับผู้คนจำนวนมากเข้าสุหนัตในทำนองเดียวกัน สายยาวที่เครื่องบันทึกเงินสดหมายถึงทุกคนกำลังรอ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะขยายความเห็นอกเห็นใจไปยังบุคคลที่ทำงานลงทะเบียนเงินสด เธออาจทำงานหนักเกินไปและจัดการกับคนมากมายที่โกรธ เท้าของเธออาจเจ็บเท่าที่คุณทำ
แทนที่จะนับถึงสิบคนสามารถครอบครองตัวเองหรือใช้ช่วงเวลาของการรอการทำสมาธิสั้น ๆ หายใจออกกำลังกายหรือสวดมนต์ อีกวิธีหนึ่งคือพูดคุยกับบุคคลอื่นเนื่องจากอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นรางวัล
กุญแจสำคัญที่สุดในการอดทนมากขึ้นคือการหันเหความสนใจของจิตใจจากการรอคอยหรือความรำคาญหากเพียงสั้น ๆ การปลูกฝังบุคลิกภาพผู้ป่วยให้มากขึ้นสามารถให้รางวัล สมมติว่าผลลัพธ์การสนทนาเป็นมิตรภาพหรือการเชื่อมต่อทางธุรกิจที่ดีหรือเพียงแค่ยังเป็นวิธีสังเกตผู้อื่น อีกวิธีหนึ่งคือการอดทนอาจช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เล่น Sudoku ที่ดีกว่าถักผ้าพันคอให้สุดท้ายใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายหรือเป็นผู้ปกครองที่ดีขึ้น
