บุคคลที่สามารถควบคุมอาการท้องอืดหรือก๊าซในลำไส้ส่วนใหญ่โดยการเปลี่ยนอาหารของเขา ปฏิกิริยาต่ออาหารอาจแตกต่างกันไปตามผู้คน การกำจัดอาหารที่ผลิตก๊าซได้ทีละครั้งสามารถช่วยให้บุคคลสามารถระบุสาเหตุได้อย่างแม่นยำยิ่งขึ้น อาหารที่มีแนวโน้มที่จะผลิตก๊าซในคนส่วนใหญ่ ได้แก่ ผักเช่นกะหล่ำปลีดอกกะหล่ำดอกแอสพารากัสและบร็อคโคลี่ ธัญพืชเช่นข้าวโพดข้าวสาลีข้าวและข้าวโอ๊ต และพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วถั่วฝักยาวและถั่วลิสง
อากาศที่ถูกกลืนเข้าไปและไม่เรอเป็นอีกสาเหตุของอาการท้องอืดที่มักเกิดขึ้นเมื่ออาหารถูกกินเร็วเกินไป อาหารที่เคี้ยวช้า ๆ อย่างทั่วถึงและสมบูรณ์ช่วยลดปริมาณการกลืนอากาศ นอกจากนี้ยังช่วยให้เอนไซม์ในน้ำลายสลายอาหารทำให้ย่อยง่ายขึ้น
แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อควบคุมอาการท้องอืดและช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร อย่างไรก็ตามหากนำมาใช้เร็วเกินไปเส้นใยอาจทำให้ท้องอืดเพิ่มขึ้น ปริมาณของก๊าซและ bloating - เมื่อท้องรู้สึกใหญ่ผิดปกติ - เกิดจากการกินอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยควรลดลงเมื่อเวลาผ่านไป อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ได้แก่ ผลไม้ส่วนใหญ่เช่นกล้วยแอปริคอตพีชและสตรอเบอร์รี่รวมถึงรายการที่ทำจากข้าวกล้องรำข้าวโอ๊ตรำข้าวสาลีและถั่วดำ
ในขณะที่มีก๊าซบางอย่างทุกวันเป็นเรื่องปกติอาการท้องอืดไม่มากเกินไป ก๊าซธรรมชาติเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารและลำไส้เนื่องจากอาหารถูกย่อยให้เป็นพลังงาน คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องควบคุมอาการท้องอืดเนื่องจากคนทั่วไปเดินทางผ่านแก๊สทุก ๆ หกถึง 20 ครั้งต่อวัน คนที่ทุกข์ทรมานจากก๊าซมากเกินไปและ bloating อาจพบการบรรเทาโดยการใช้ยาที่มี simethicone ตัวแทนต่อต้านฟองที่ทำงานโดยการละลายฟองก๊าซ
คนที่แพ้แลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนมและผลิตภัณฑ์จากนมส่วนใหญ่จะมีอาการแพ้แลคเตสซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ย่อยแลคโตส ผู้ที่มี lactase ต่ำอาจประสบปัญหาก๊าซและ bloating เมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์นม อาหารเสริมเอนไซม์แลคเตสที่ถ่ายก่อนมื้ออาหารสามารถช่วยย่อยอาหารได้ตามปกติเมื่อรับประทานอาหารที่มีแลคโตส ก่อนที่จะทานยาใด ๆ คนที่แพ้แลคโตสควรตรวจสอบกับแพทย์เพื่อกำหนดแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด
การทำให้กระบวนการย่อยอาหารง่ายขึ้นสามารถลดปริมาณก๊าซที่ผลิตได้ แพทย์บางคนแนะนำให้นั่งตัวตรงขณะกินอาหาร สิ่งนี้จะช่วยให้อาหารผ่านลำไส้ได้อย่างราบรื่น ยิ่งกระบวนการย่อยอาหารเรียบเนียนมากขึ้นเท่าไรอาหารก็ยิ่งสามารถย่อยได้ง่ายขึ้นและก๊าซที่น้อยลงก็น่าจะพัฒนาได้ การรักษาอาหารที่สมดุลตัดออกเครื่องดื่มอัดลมและกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ก็สามารถช่วยควบคุมอาการท้องอืด
