นอกเหนือจากอาการอื่น ๆ อีกมากมายเช่นความหงุดหงิดและวูบวาบมันเป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงจะมีอาการอ่อนเพลียในช่วงวัยหมดประจำเดือน นี่เป็นอาการที่สามารถจัดการได้หลายวิธี ผู้หญิงหลายคนหันมาใช้ฮอร์โมนทดแทนเพื่อจัดการกับอาการเมื่อยล้าและอาการหมดประจำเดือนอื่น ๆ ท่านสามารถลองการรักษาแบบธรรมชาติรวมถึงการออกกำลังกายอาหารสุขภาพและอาหารเสริมสมุนไพร
สำหรับผู้หญิงที่กำลังประสบกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนขั้นตอนแรกคือการปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าความเหนื่อยล้าเป็นอาการของวัยหมดประจำเดือนและไม่ใช่อาการของปัญหาที่ใหญ่กว่าและรุนแรงกว่า ความเหนื่อยล้าอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดโรคของไตหรือตับเบาหวานหรือปัญหาต่อมไทรอยด์ เมื่อสาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของความเหนื่อยล้าได้รับการตัดออกก็สามารถรักษาได้เป็นอาการของวัยหมดประจำเดือน
ผู้หญิงบางคนเลือกที่จะใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนเพื่อจัดการกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือน คนอื่น ๆ ลองใช้วิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นโดยเพิ่มระดับการออกกำลังกายและใช้โสมเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงาน ก่อนตัดสินใจใด ๆ เกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าวิธีการได้รับการอนุมัติจากแพทย์ นอกจากนี้วิธีการดังกล่าวสามารถรวมกันได้ ผู้หญิงบางคนพบว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนนั้นมีประสิทธิภาพ แต่มีประโยชน์มากที่สุดเมื่อใช้ควบคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำ
ประเภทของการออกกำลังกายที่กำหนดโดยทั่วไปเป็นวิธีการรักษาความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือการเดิน การเดินเพียง 20 ถึง 30 นาทีต่อวันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงระดับพลังงานของคนส่วนใหญ่และสามารถทำงานกับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนได้เช่นกัน สำหรับผู้หญิงที่มีความฟิตอยู่แล้วหรือผู้หญิงที่มีความฟิตมากขึ้นโดยทำตามระบบการเดินการเดินสามารถถูกแทนที่ด้วยการวิ่งหรือวิ่ง การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่อาจช่วยเพิ่มระดับพลังงานและความเหนื่อยล้าจากการต่อสู้ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ การปีนเขาว่ายน้ำการเล่นสกีข้ามประเทศและโยคะ
อีกสองวิธีที่ดีในการจัดการกับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือการยึดติดกับอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงตารางงานที่มากไป การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยผลไม้และผักสดธัญพืชและเนื้อไม่ติดมันสามารถเพิ่มพลังงานได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีน อย่างไรก็ตามการทำให้แน่ใจว่าตารางงานของคุณนั้นไม่ได้รับการโอเวอร์โหลดอย่างสมบูรณ์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงหลายคนพบว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาจังหวะชีวิตที่พวกเขารักษาไว้ก่อนวัยหมดประจำเดือน
