ฉันจะจัดการกับท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

มีวิธีที่ง่ายและง่ายในการจัดการกับท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์การตรวจสอบอาหารที่คุณกินจะช่วยควบคุมการตั้งครรภ์ท้องอืดการออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมอาการท้องผูกการตั้งครรภ์ยังช่วยให้มีก๊าซมากเกินไปการตั้งครรภ์สามารถนำไปสู่อาการท้องอืดและท้องอืดที่ไม่พึงประสงค์และเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการเพื่อบรรเทาก๊าซที่อาจอึดอัดหรือเจ็บปวด

อาหารบางชนิดเป็นที่รู้จักกันว่าก่อให้เกิดก๊าซและอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาหารเหล่านี้รวมถึงบรอกโคลีถั่วและกะหล่ำปลีผลิตภัณฑ์นมยังสามารถทำให้เกิดก๊าซได้บางคนมีการแพ้ผลิตภัณฑ์นมหรืออาจพบอาการระหว่างตั้งครรภ์การตัดนมโยเกิร์ตหรือชีสอาจช่วยลดแรงดันก๊าซ

อาหารบางชนิดที่มีสารให้ความหวานเทียมเป็นที่รู้จักกันว่าทำให้เกิดก๊าซสารให้ความหวานเทียมสามารถซ่อนอยู่ในอาหารที่มีไขมันต่ำอาหารลดน้ำหนักหรืออาหารปราศจากน้ำตาลการลบอาหารเหล่านี้ออกจากอาหารของคุณอาจช่วยอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์

เครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาหรือน้ำ seltzer ยังสามารถทำให้อากาศสร้างขึ้นในลำไส้ของคุณโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์เครื่องดื่มเหล่านี้มักจะไม่ดีต่อสุขภาพเพราะปริมาณน้ำตาลในปริมาณการพาพวกเขาออกจากอาหารของคุณสามารถบรรเทาแรงดันแก๊สและคุณสามารถแทนที่พวกเขาด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

ด้วยอาหารจำนวนมากที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าอาหารใดที่ทำให้เกิดแรงกดดันเพิ่มเติมการเก็บสมุดบันทึกอาหารจะช่วยให้คุณกำหนดอาหารที่คุณสามารถทำได้และไม่สามารถกินได้นำอาหารที่มีแกสทั้งหมดออกจากมื้ออาหารและของว่างทุกวันจนกว่าอาการท้องอืดจะดีขึ้นจากนั้นลองเพิ่มอาหารหนึ่งครั้งในแต่ละครั้งในอาหารของคุณบันทึกความรู้สึกของคุณหลังจากเพิ่มอาหารกลับมาและคุณจะเริ่มค้นหาอาหารที่ลำบากเหล่านั้นและหยุดอาการท้องอืดการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดปกติสามารถช่วยผลักดันอาหารผ่านทางเดินอาหารได้อย่างรวดเร็วและทำให้เกิดอาการท้องอืดมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมสำหรับหญิงตั้งครรภ์กำลังเดินการเดินอย่างรวดเร็วหลังอาหารเย็นอาจเป็นวิธีที่ดีในการย่อยอาหารของคุณถามแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายประเภทใดเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย

อาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องธรรมดาบ่อยครั้งยิ่งคุณมีอาการท้องผูกมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสังเกตเห็นอาการท้องอืดมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์การบรรเทาอาการท้องผูกจะช่วยลดแรงดันก๊าซเป็นสิ่งสำคัญที่จะได้รับอาหารเสริมหรือยาธรรมชาติที่ปลอดภัยซึ่งจะช่วยในการท้องผูกจากแพทย์ของคุณ