ความประหม่าเป็นเงื่อนไขที่ทำให้ผู้คนทุกยุคทุกสมัยและทุกชีวิตต้องทุกข์ทรมาน ในบางกรณีความวิตกกังวลที่เกิดจากโรคกลัวทางสังคมในลักษณะนี้อาจรุนแรงมากจนทำให้การใช้ชีวิตปกติเป็นไปไม่ได้จริง โชคดีที่มีวิธีในการต่อสู้กับความเขินอายและผ่านพ้นวิธีเขินอายไปสู่ชีวิต นี่คือคำแนะนำสำหรับการควบคุมและการเอาชนะความเขินอายในที่สุด
ไม่ใช่เรื่องผิดปกติสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ที่จะต้องเผชิญกับความประหม่าเมื่อเผชิญหน้ากับสถานการณ์ทางสังคมที่ไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่นเด็กอาจขี้อายเมื่อเข้าโรงเรียนใหม่ที่เขาหรือเธอไม่มีเพื่อนหรือคนรู้จัก ไม่แน่ใจในความสามารถในการหาเพื่อนใหม่ความเขินอายทำหน้าที่เป็นชั้นป้องกันที่ป้องกันไม่ให้เกิดความอับอาย ผู้ใหญ่อาจพบว่าตัวเองขี้อายเมื่อถูกเรียกร้องให้ให้บริการหรือฟังก์ชั่นบางอย่างในที่สาธารณะเช่นการพูดต่อหน้าคนกลุ่มใหญ่
หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการต่อสู้กับความเขินอายแบบนี้คือการพัฒนาทักษะที่สามารถใช้ในการตั้งค่าเหล่านั้น เมื่อบุคคลเริ่มรู้สึกถึงความสามารถในการรับมือกับความต้องการของสถานการณ์ความเขินอายก็เริ่มจางหายไปและโอกาสที่จะประสบความสำเร็จในการรวมเข้ากับสภาพสังคม
คนอื่น ๆ พบว่ามันยากที่จะสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลอื่นแม้แต่ในบ้านของตัวเอง เนื่องจากพวกเขาขาดความมั่นใจในตนเองที่จะเปิดตัวเองเพื่อโต้ตอบกับผู้อื่นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเริ่มกระบวนการอย่างช้าๆ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะขว้างปาปาร์ตี้ที่มีคนรู้จักเป็นจำนวนมากเริ่มต้นด้วยการจัดงานที่ใกล้ชิดมากขึ้นในบ้านด้วยกลุ่มคนที่ได้รับการคัดเลือกซึ่งมีงานอดิเรกหรือความสนใจคล้าย ๆ กันกับแต่ละคน เมื่อทักษะทางสังคมได้รับการพัฒนาในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยธรรมชาติที่เก็บตัวจากความเขินอายจะเริ่มจางหายไป เพิ่มความคุ้นเคยกับกิจกรรมภายในบ้านมากขึ้นจากนั้นเริ่มรวมการเข้าชมกับเพื่อนและญาติที่ไว้วางใจเหล่านี้ไปยังสถานที่อื่น ๆ ช้าความประหม่าจะเริ่มจางหายไปในพื้นหลัง
ในบางกรณีความประหม่าจะมีระยะเวลานานและมีบุคลิกภาพที่เฉพาะตัว การเอาใจใส่อย่างอ่อนโยนจากคนที่คุณรักอาจไม่เพียงพอที่จะเอาชนะความกลัวที่จะอยู่ใกล้ ๆ คนอื่น หากเป็นเช่นนั้นการให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพมักจะเป็นกุญแจสำคัญในการระบุสาเหตุที่แท้จริงของความประหม่าตรวจสอบและค่อย ๆ คลี่คลายต้นกำเนิดของเงื่อนไข แม้ว่านี่จะไม่ใช่กระบวนการที่มักใช้งานได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่หลายคนก็สามารถใช้การบำบัดได้อย่างมีประสิทธิภาพและเริ่มทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในวิธีที่พวกเขามองตนเองและโลกรอบตัวพวกเขา
