อารมณ์แปรปรวนในวัยหมดประจำเดือนเป็นเหตุการณ์ที่ท้าทายและมีหลายวิธีในการจัดการกับพวกเขา ผู้หญิงบางคนอธิบายว่าชิงช้าเหล่านี้คล้ายกับการมี PMS ตลอดเวลาแทนที่จะเป็นเพียงไม่กี่วันต่อเดือน ชิงช้าอาจแสดงออกในหลายรูปแบบรวมถึงความสะดวกสบายที่อารมณ์รุนแรงจะรู้สึกได้ทันทีอารมณ์ที่มากขึ้นตลอดเวลาและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างฉับพลัน วิธีการที่แตกต่างกันในการทนต่อการชิงช้าเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกันและรวมถึงการบำบัดทางการแพทย์หรือยาจิตบำบัดกลุ่มสนับสนุนวัสดุช่วยเหลือตนเองและกิจกรรมลดความเครียดหรือโปรแกรมการออกกำลังกาย
จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ คำแนะนำทางการแพทย์มาตรฐานสำหรับผู้หญิงที่มีอารมณ์แปรปรวนปานกลางถึงรุนแรงในวัยหมดประจำเดือนคือการใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) การเสริมด้วยฮอร์โมนเมื่อระดับฮอร์โมนลดลงสามารถควบคุมอารมณ์และทำให้อาการหมดประจำเดือนส่วนใหญ่ น่าเสียดายที่ HRT ยกระดับความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในระบบสืบพันธุ์และมะเร็งเต้านมในผู้หญิงทำให้เป็นตัวเลือกที่น่าดึงดูดสำหรับผู้ป่วยจำนวนมากและมีข้อห้ามในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง แพทย์บางคนเสนอให้ใช้ฮอร์โมนจำนวนน้อยและสำหรับผู้หญิง HRT บางคนยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีแม้ว่าจะมีความเสี่ยงก็ตาม
ทางเลือกทางการแพทย์ที่มีประสิทธิภาพเท่ากับการใช้ยาแก้ซึมเศร้าหรืออารมณ์คงตัว ในบางกรณีอารมณ์แปรปรวนในวัยหมดประจำเดือนมีความเด่นชัดว่าพวกเขาคุกคามความสามารถของผู้หญิงในการทำงานในชีวิตประจำวัน เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนและภาวะซึมเศร้ามีการเชื่อมโยงในหลาย ๆ ทางคำแนะนำในการรักษาอารมณ์แปรปรวนกับอาการซึมเศร้าเป็นเสียงทางการแพทย์และมักจะแก้ไขปัญหา
นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาแล้วผู้หญิงหลายคนพบว่าพวกเขาได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางจิต ในขณะที่อารมณ์แปรปรวนในวัยหมดประจำเดือนมีการอธิบายบางส่วนโดยการลดฮอร์โมนนี่เป็นช่วงเวลาสำคัญของชีวิตสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่อาจทำให้พวกเขาตั้งคำถามถึงตัวตนหรือการดำรงอยู่ การบำบัดสามารถช่วยตอบคำถามเหล่านี้และรูปแบบบางอย่างของมันเช่นการบำบัดพฤติกรรมอาจให้เครื่องมือที่แท้จริงแก่ผู้หญิงในการจัดการกับอารมณ์แปรปรวนในแต่ละครั้งที่มา สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้อารมณ์แปรปรวนในวัยหมดประจำเดือนได้ง่ายขึ้น
อีกเส้นทางหนึ่งคือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนวัยหมดประจำเดือนไม่ว่าจะเป็นในพื้นที่ท้องถิ่นหรือออนไลน์ การแบ่งปันการสนับสนุนกับผู้อื่นที่สามารถเข้าใจความท้าทายในปัจจุบันสามารถลดความเครียดและความรู้สึกโดดเดี่ยวได้ ความสามารถในการพูดคุยกับคนที่กำลังเผชิญกับความยากลำบากนี้แทนมักจะคิดว่าเป็นประโยชน์เนื่องจากการตรวจสอบให้
การสนับสนุนยังมีอยู่ในหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงทุกคนในวัยหมดประจำเดือนควรพิจารณาการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดและ / หรือไตร่ตรอง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอถึงแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินยกระดับและทำให้อารมณ์เรียบขึ้นโดยการผลิตเซโรโทนิน ผู้หญิงหลายคนพบว่าพวกเขาจัดการกับอารมณ์แปรปรวนในวัยหมดประจำเดือนได้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่ชอบทำสมาธิเช่นโยคะหรือไท่เก๊กชวน การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดหรือการออกกำลังกายการหายใจบางอย่างสามารถใช้ในระหว่างการสวิงเพื่อให้ได้โฟกัส รูปแบบอื่น ๆ ของความช่วยเหลือรวมถึงกิจกรรมที่ลดความเครียดและเป็นตัวแทนของการดูแลตนเองในช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงนี้
