น่าเสียดายสำหรับหลายคนที่เลิกสูบบุหรี่การเอาชนะการติดนิโคตินนั้นยากมาก แม้เมื่อใช้การบำบัดทดแทนนิโคตินบางประเภทความอยากนิโคตินอาจจัดการได้ยาก อดีตผู้สูบบุหรี่บางคนมีความอยากเหล่านี้เป็นเวลาหลายเดือนหลังจากที่พวกเขาเลิกสูบบุหรี่ เพื่อรับมือกับความอยากเหล่านี้คุณสามารถลองรอผ่อนคลายผ่อนคลายเปลี่ยนทิวทัศน์หรือเริ่มงานอดิเรกใหม่
หนึ่งในชิ้นแรกของคำแนะนำที่แพทย์หลายคนให้กับคนที่รับมือกับความอยากนิโคตินคือรอมันออกมา ความอยากทุกอย่างจะหายไปในที่สุดแม้ว่าบางคนอาจใช้เวลานานกว่าคนอื่นเล็กน้อย เมื่อคุณอยากได้บุหรี่มากลองแก้ไขให้รออย่างน้อยสิบนาที ในตอนท้ายของสิบนาทีนั้นหากความอยากยังไม่ลดลงให้ทำซ้ำกระบวนการจนกว่าความอยากจะหายไปอย่างสมบูรณ์
เทคนิคการผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องเลิกสูบบุหรี่และอยากสูบบุหรี่ โอกาสที่คุณจะเครียดคือเมื่อคุณต้องการบุหรี่ มีเทคนิคการผ่อนคลายง่ายๆสองสามอย่างที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลาเพื่อทำให้อารมณ์สงบลง
หนึ่งเทคนิคการผ่อนคลายเกี่ยวข้องกับการผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณทีละครั้ง เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้นั่งอย่างสบายและเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายนิ้วเท้าของคุณ ออกกำลังกายให้สูงขึ้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกกลุ่มตั้งแต่นิ้วเท้าจรดปลายเท้า การออกกำลังกายการหายใจยังสามารถช่วยจัดการความอยากนิโคติน การหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ สิบครั้งสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างรวดเร็วป้องกันไม่ให้คุณจุดบุหรี่
ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากสว่างไสวในบางสถานที่หรือในบางช่วงเวลาของนิสัยดังนั้นการเปลี่ยนทิวทัศน์สามารถช่วยจัดการความอยากนิโคตินได้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะสว่างขึ้นเมื่อคุณมีเครื่องดื่มในบาร์การเดินออกไปข้างนอกสักสองสามนาทีสามารถช่วยระงับความอยากนั้น การสูบบุหรี่หลังอาหารเย็นหรือดูโทรทัศน์ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน เพื่อจัดการกับความอยากนิโคตินที่แข็งแกร่งในบางครั้งเช่นนี้ลองไปเดินเล่นหรืออ่านหนังสือแทน
กิจกรรมหรืองานอดิเรกทุกประเภทที่ทำให้การสูบบุหรี่เป็นเรื่องยากสำหรับคุณเมื่อต้องรับมือกับความอยากนิโคติน แพทย์พิจารณาการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเอาชนะความอยากเหล่านี้ การเดินวิ่งว่ายน้ำบาสเก็ตบอลหรือเทนนิสเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณจัดการความอยากได้ แต่ยังให้ประโยชน์กับคุณด้วยวิธีอื่น ๆ อีกมากมาย กิจกรรมที่ทำให้มือของคุณไม่ว่างก็จะได้รับการแนะนำเมื่อพยายามจัดการกับความอยากนิโคติน ลองเลือกงานอดิเรกใหม่ ๆ เช่นวาดรูปงานไม้หรือพับกระดาษ
