Computer Vision syndrome (CSV) เป็นผลมาจากการจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยไม่หยุดพักสายตา มีหลายวิธีในการลดความเสียหายที่จะเกิดขึ้นและส่วนใหญ่นั้นง่ายและคุ้มค่าที่จะทำ
เอฟเฟ็กต์ต่าง ๆ มากมายอาจเกิดจากอาการคอมพิวเตอร์วิสัยทัศน์และความรุนแรงอาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับบุคคลและความถี่ที่เขาหรือเธอจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ เอฟเฟ็กต์อาจรวมถึงอาการปวดหัวตั้งแต่การรบกวนเล็กน้อยไปจนถึงไมเกรนเต็มตาตาแห้งความเหนื่อยล้าเรื้อรังปัญหาการมองเห็นและปวดหลังและคอ
มีขั้นตอนที่ผู้ใช้คอมพิวเตอร์สามารถดำเนินการเพื่อลดผลกระทบของภาวะการมองเห็นในคอมพิวเตอร์และวิธีที่ง่ายที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม หนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของกรณีที่รุนแรงคือแสงที่ไม่ดีในสภาพแวดล้อมโดยรอบ การลดแสงจ้าและแสงที่รุนแรงสามารถช่วยได้อย่างมาก การเปลี่ยนหลอดไฟฟลูออเรสเซนต์เป็นแสงแบบเต็มสเปกตรัมและทำให้แน่ใจว่าแสงจะกระจายและสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสียหายที่เกิดจากการจ้องมองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์
การทำให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดในสภาพแวดล้อมที่จะทำให้ดวงตาแห้งเร็วเป็นอีกก้าวที่ดีในการลดความเสียหายของกลุ่มอาการการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์ เนื่องจากดวงตามีแนวโน้มที่จะเปิดอยู่เป็นเวลานานเมื่อมุ่งเน้นไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์พวกเขาสามารถแห้งอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความเสียหาย หากมีช่องระบายอากาศกำลังสูงพัดลมหรือกระแสลมตามธรรมชาติซึ่งไหลผ่านดวงตาของคุณและดูดความชื้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหามากขึ้น
การหยุดพักสายตาเป็นครั้งคราวเพื่อโฟกัสที่จุดต่อไปเป็นอีกวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์ สิ่งนี้มักถูกเรียกว่ากฎ 20-20-20 ซึ่งหมายความว่าประมาณ 20 นาทีทุก ๆ ครั้งคุณควรเลือกจุดที่ห่างออกไปประมาณ 20 ฟุตและโฟกัสไปที่มันเป็นเวลา 20 วินาที ด้วยการช่วยให้ดวงตาเปลี่ยนระยะโฟกัสของพวกเขาการออกกำลังกายนี้จะลดผลกระทบของการมองเห็นไม่ชัดและความยากลำบากในการโฟกัสที่เกิดจากอาการคอมพิวเตอร์วิสัยทัศน์ พยายามหยุดพักเป็นประจำจากสิ่งที่คุณทำบนคอมพิวเตอร์เช่นกันเนื่องจากสาเหตุหลักของปัญหานี้คือการได้รับหน้าจอเป็นเวลานานโดยไม่ต้องหยุดพัก
วิธีง่าย ๆ อื่น ๆ ในการหลีกเลี่ยงกลุ่มอาการการมองเห็นของคอมพิวเตอร์รวมถึงการใช้ยาหยอดตาเป็นประจำเพื่อให้ดวงตาชุ่มชื้นและใช้โปรแกรมรักษาหน้าจอพิเศษเพื่อช่วยให้คุณจำได้ว่าควรหยุดพักเมื่อใด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยวางจอมอนิเตอร์ของคุณลงบนโต๊ะของคุณต่ำกว่าเส้นตาได้เล็กน้อยเพื่อให้คุณมองลงมาเล็กน้อย ผู้ที่มีปัญหาด้านสายตาอาจได้รับแว่นตาคอมพิวเตอร์คู่พิเศษซึ่งจะช่วยป้องกันปัญหานี้ แว่นตาเหล่านี้มักจะหาซื้อได้ที่ผู้ให้บริการรายใหญ่ในการแก้ไขการสึกหรอของดวงตา
ซินโดรมการมองเห็นคอมพิวเตอร์สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย แต่เป็นเรื่องที่น่ากังวลเป็นพิเศษสำหรับเด็กเล็ก เนื่องจากดวงตาของพวกเขายังไม่พัฒนาพวกเขาจึงมีความอ่อนไหวต่อปัญหาเช่นนี้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเน้นถึงความสำคัญของการหยุดพักจากคอมพิวเตอร์ไปยังลูก ๆ ของคุณเป็นประจำและเพื่อช่วยให้พวกเขาสร้างสภาพแวดล้อมที่พวกเขาต้องการเพื่อปกป้องสุขภาพของการมองเห็น
