เมื่อถึงจุดหนึ่งในระหว่างวันทุกคนมีอาการท้องอืด เมื่อคนย่อยอาหารหรือกลืนอากาศร่างกายของเขาผลิตก๊าซ ก๊าซจำเป็นต้องออกจากร่างกายในบางจุดและมักจะออกมาเป็นอาการท้องอืดหรือเรอ ในขณะที่อาการท้องอืดเป็นเรื่องปกติก็สามารถทำให้บางคนอายเพราะบางครั้งก็มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์และเห็นได้ชัด คนสามารถลดอาการท้องอืดโดยการเปลี่ยนประเภทของอาหารที่เขากินและวิธีที่เขากินพวกเขา
ลำไส้เล็กมักจะทำหน้าที่ย่อยและดูดซับอาหารที่คนกิน น่าเสียดายที่มันไม่สามารถสลายคาร์โบไฮเดรตบางตัวได้เสมอรวมถึงเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและน้ำตาลเช่นแลคโตสและฟรุกโตสเพราะมันขาดเอนไซม์ที่จำเป็นในการทำเช่นนั้น วิธีหนึ่งในการลดอาการท้องอืดคือการกำจัดอาหารเหล่านั้นออกจากอาหาร อาหารที่อาจทำให้คนมีปัญหา ได้แก่ ถั่วหัวหอมผักในตระกูลกะหล่ำปลีผลไม้บางชนิดเช่นแอปเปิ้ลและนม เนื่องจากจำนวนอาหารที่มีเส้นใยและน้ำตาลยาวอาจเป็นไปไม่ได้ที่คน ๆ หนึ่งจะตัดพวกเขาออกจากอาหารของเขา
วิธีหนึ่งในการลดอาการท้องอืดโดยไม่ จำกัด อาหารของบุคคลอย่างรุนแรงคือการหาอาหารที่ทำให้เกิดอาการของเขาบ่อยที่สุด ตัวอย่างเช่นคนสามารถตัดหัวหอมจากอาหารของเขาและรอดูว่าอาการลดลง ถ้าเขาสังเกตเห็นอาการที่ลดลงเขาสามารถลองกินหัวหอมอีกครั้งเพื่อดูว่าอาการท้องอืดของเขาเพิ่มขึ้นหรือไม่
ในบางกรณีคนสามารถทานอาหารเสริมเอนไซม์เพื่อลดอาการท้องอืด อาหารเสริมที่มีแลคเตสช่วยให้ผู้ที่แพ้แลคโตสไม่ย่อยนมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารเสริมอื่น ๆ มีเอนไซม์เพื่อช่วยให้ลำไส้ของผู้คนย่อยน้ำตาลที่พบในถั่วและผักอื่น ๆ
อีกวิธีในการลดอาการท้องอืดคือการกินช้าลงเพื่อลดปริมาณของอากาศที่กลืนเข้าไป บุคคลอาจต้องการที่จะเทเครื่องดื่มของเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเครื่องดื่มอัดลมลงในแก้วเพื่อให้พวกเขาสูญเสียฟองของพวกเขาและความสามารถในการทำให้เกิดก๊าซ การลดการเคี้ยวหมากฝรั่งยังช่วยให้คนกลืนอากาศได้น้อยลง
หากก๊าซของบุคคลเกิดจากเงื่อนไขหรือการติดเชื้อเขาควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบสาเหตุของก๊าซของเขา โรคช่องท้องเป็นโรคภูมิคุ้มกันบกพร่องแบบอัตโนมัติที่สามารถทำลายลำไส้เล็กและทำให้ท้องอืดมากเกินไปในคน ในกรณีนี้ร่างกายตอบสนองต่อกลูเตนซึ่งพบในข้าวสาลี โรคนี้ได้รับการวินิจฉัยโดยการตรวจชิ้นเนื้อลำไส้เล็ก เพื่อลดอาการท้องอืดและผลกระทบอื่น ๆ ของโรค celiac บุคคลจะต้องตัดผลิตภัณฑ์จากข้าวสาลีและผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่มีกลูเตนจากอาหารของเขา
