เพื่อหลีกเลี่ยงการได้รับเซลลูไลท์ในขณะตั้งครรภ์ผู้หญิงควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ มีโปรแกรมการออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายที่สะโพกต้นขาหน้าท้องและก้นซึ่งไขมันประเภทนี้มักจะปรากฏตัวครั้งแรก ยาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้เมื่อร่างกายของแม่เริ่มแสดงอาการเพิ่มขึ้นของการตั้งครรภ์ของเธอเพื่อหลีกเลี่ยงการก่อให้เกิดความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่ไม่จำเป็น วิตามินไฟเบอร์และน้ำเป็นองค์ประกอบทางโภชนาการที่สำคัญที่สามารถช่วยให้คุณแม่หลีกเลี่ยงการมีน้ำหนักเกินและปรับปรุงปริมาณของของเหลวที่ร่างกายเก็บไว้
เซลลูไลท์เป็นคำที่ใช้ในการอ้างถึงลักษณะรอยบุ๋มที่เนื้อเยื่อไขมันสามารถใช้รอบต้นขาด้านบนและหน้าท้องส่วนล่างของบางคน เนื้อเยื่อไขมันมีแนวโน้มที่จะกดกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่พบในรูปแบบชั้นใต้พื้นผิวของผิวหนัง รูปแบบนี้เป็นเอกลักษณ์สำหรับทุกคนและมักจะมีลักษณะของเซลลูไลท์ที่เกี่ยวข้องกับความบกพร่องทางพันธุกรรมสำหรับเงื่อนไขและไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ของการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่แข็งแรง
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงสามารถได้รับระหว่างสิบห้าถึงห้าสิบปอนด์ซึ่งเป็นผลมาจากการกักเก็บน้ำที่เพิ่มขึ้นการสะสมของเหลวและการเติบโตของทารกใหม่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้มีแนวโน้มที่จะอยู่ตรงกลางท้องและขึ้นอยู่กับรูปร่างของแม่ตามธรรมชาตินอกจากนี้ยังสามารถแพร่กระจายไปที่สะโพกและต้นขา กระดูกสะโพกของหญิงตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเคลื่อนตัวออกไปด้านนอกอย่างช้าๆในช่วงตั้งครรภ์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ยังพบว่ามีการไหลเวียนของโลหิตลดลงผ่านร่างกายซึ่งสามารถเห็นได้จากอาการบวมที่ขาขณะที่ทารกในครรภ์เติบโตกดที่โครงกระดูกของแม่ประสาทและอวัยวะภายใน การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและแรงกดดันเหล่านี้สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวในแม่ใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงรูปร่างและอายุของเซลลูไลท์ในขณะตั้งครรภ์
เครื่องมือหลักที่แพทย์แนะนำสำหรับการต่อสู้เซลลูไลท์ในขณะตั้งครรภ์คือการออกกำลังกาย กิจกรรมแอโรบิกและการสร้างกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันสามารถดำเนินการได้โดยกำหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ที่มีปัญหาของร่างกายซึ่งมีการสะสมไขมันมากที่สุด การออกกำลังกายยังสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายซึ่งมีประโยชน์ต่อทั้งทารกและแม่และลดปริมาณของอาการบวมที่อาจเกิดขึ้นในแขนขาที่ต่ำกว่าเช่นข้อเท้า
squats ขา crunches ท้องและ ab บิดมุ่งเน้นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางและร่างกายส่วนล่างที่ไขมันสามารถรวบรวมได้อย่างง่ายดาย ผู้หญิงส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายเหล่านี้ได้อย่างง่ายดายในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ในขณะที่ทารกในครรภ์ยังค่อนข้างเล็ก เมื่อร่างกายของแม่เปลี่ยนแปลงและหน้าท้องเริ่มผลักออกไปการเคลื่อนไหวเหล่านี้ควรปรับให้เหมาะกับระดับความสบายของร่างกายโดยไม่ทำให้เกิดความเครียดหรือความเจ็บปวด squats ขาไปข้างหน้าสามารถลดลงในระดับความลึกเพื่อให้หัวเข่าไม่ได้สัมผัสพื้นดิน crunches กระเพาะอาหารและ ab บิดสามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของลูกบอลออกกำลังกายเพื่อลดปริมาณของความดันที่วางอยู่บนกระดูกเชิงกรานและไขสันหลัง
อาหารยังมีบทบาทสำคัญสำหรับผู้หญิงในการลดการปรากฏของเซลลูไลท์ในขณะตั้งครรภ์ แพทย์หลายคนแนะนำให้ผู้หญิงเพิ่มอาหารมาตรฐานเพียง 300 แคลอรี่ในช่วงไตรมาสแรก ซึ่งอาจเพิ่มขึ้นเป็นมากถึง 500 แคลอรี่ในตอนท้ายของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรพยายามกินอาหารที่มีวิตามินและไฟเบอร์อย่างหนักเช่นผักและผลไม้รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นเนื้อสัตว์ที่สามารถช่วยปรับปรุงระดับพลังงานได้ตลอดทั้งวัน เส้นใยอาหารที่มีปริมาณน้ำมากสามารถลดอาการบวมที่ขาและเพิ่มการไหลเวียนของร่างกายซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการพิจารณาว่าเซลลูไลท์แสดงให้เห็นมากแค่ไหนในระหว่างตั้งครรภ์
